Mistrz Åšwiata IKLF 2017, CrossFit lvl.1 Marcin Filipiak z Gorzowa jest trenerem personalnym. Kompleksowo dba o rozwój organizmu i zachÄ™ca do uprawiania sportu odważnikowego.

Czym jest Kettlebell Sport (Kettlebell lifting)?
- Sport odważnikowy, czyli Kettlebell Sport (Kettlebell lifting) to wytrzymaÅ‚oÅ›ciowe podnoszenie ciężarów. Mimo tej groźnie brzmiÄ…cej nazwy, jest dla każdego, chyba że istniejÄ… przeciwwskazania zdrowotne. Kompleksowe i wielostawowe ćwiczenia z odważnikami można wÅ‚Ä…czyć do treningu rekreacyjnego, amatorskiego czy zawodowego w innej dziedzinie sportu. Ćwiczenia z odważnikami potÄ™gujÄ… efekty treningowe, czego dowiedli rosyjscy badacze tego zagadnienia.

Co daje wielopowtórzeniowe podnoszenie ciężarów?
- Przy zachowaniu odpowiedniej techniki oraz Å›wiadomoÅ›ci wÅ‚asnych możliwoÅ›ci fizycznych przynosi niebywaÅ‚e rezultaty. Poprawia wydolność krążeniowo-oddechowÄ…, wytrzymaÅ‚ość mięśniowÄ…, koordynacjÄ™, stabilność, odbudowuje wzorce ruchowe czÅ‚owieka. Podnoszenie ciężarów wykorzystuje bowiem podstawowe ruchy funkcjonalne, takie jak martwy ciÄ…g czy przysiad. Ponadto uÅ›wiadamia, na czym polega i jak ważna jest odpowiednia praca systemu oddechowego podczas ćwiczeÅ„ fizycznych. Kettebell pozwala dostrzec i rozróżnić rodzaje zmÄ™czenia organizmu: lokalne - ból konkretnej partii trenowanych mięśni oraz globalne - zadyszka wynikajÄ…ca ze zÅ‚ej pracy oddechowej czy niskiej wydolnoÅ›ci krążeniowo-oddechowej, ewentualnie ogólne zmÄ™czenie ciaÅ‚a. Należy też dodać walory spoÅ‚eczne pÅ‚ynÄ…ce z regularnego uprawiania sportu, trzymania reżimów dietetyczno-treningowych, takie jak upór w dążeniu do celu, determinacja, pokora, samoÅ›wiadomość, cierpliwość, zaangażowanie.

Zapewnia pan, że na takie treningi może zgłosić się każdy.
- Jako trener miaÅ‚em okazjÄ™ szkolić zarówno mężczyznÄ™ w wieku 60 lat jak i mÅ‚odych adeptów sportów siÅ‚owych. Wiele zależy od formuÅ‚y, na jakÄ… decydujÄ… siÄ™ osoby zdecydowane poznać zagadnienie podnoszenia ciężarów w sporcie. Inne kwestie poruszam, szkolÄ…c studentów AWF Gorzów podczas ich kursów na trenera personalnego, a inne - podczas zajęć grupowych w klubie fitness. Jeszcze inaczej wyglÄ…dajÄ… treningi indywidualne. Tam do każdej osoby należy podejść w tylko dla niej odpowiedni sposób. To wcale nie jest prosta sprawa jakby mogÅ‚o siÄ™ wydawać. Trener powinien dysponować podstawowÄ… wiedzÄ… z zakresu fizjologii, anatomii oraz bardzo czÄ™sto psychologii pracy z klientem. Nie wystarczy być silnym i dobrze wyglÄ…dać. Najważniejsza jest nasza wiedza oraz doÅ›wiadczenie zdobywane w Polsce i za granicÄ….

Jakich efektów można spodziewać siÄ™ po treningach?
- Efekt treningowy to pojÄ™cie wzglÄ™dne i należaÅ‚oby doprecyzować, czy jest nim dla nas redukcja tkanki tÅ‚uszczowej czy zmiana proporcji skÅ‚adu ciaÅ‚a. To sÄ… wizualne zmiany, które na pewno cieszÄ… oko. Ale czy to wystarczy? W moim przekonaniu efektem treningowym jest peÅ‚na samoÅ›wiadomość i samokontrola naszego ciaÅ‚a. UmiejÄ™tność wykorzystywania Å‚aÅ„cuchów mięśniowych do wykonywania pracy z ciężarem, stabilność oraz przenoszenie ciężaru ciaÅ‚a zgodne z zasadami podnoszenia ciężarów, gwarantujÄ…ce bezpieczeÅ„stwo, rozwój sportowy i bardzo solidne podstawy w postaci odpowiednich wzorców ruchowych. To sÄ… realne i pożądane efekty treningowe, które powinny leżeć w krÄ™gu zainteresowaÅ„ zarówno klienta jak i trenera, który powinien go w tej kwestii uÅ›wiadomić. CzÄ™sto jednak, niestety, wyglÄ…da to zupeÅ‚nie inaczej, powierzchownie i sprowadza siÄ™ do kopiowania treningów z internetu czy bezmyÅ›lnego powtarzania jednego schematu.

Czym jest Kettlebell Sport dla mistrza świata?
- Kettlebell Sport wypeÅ‚nia caÅ‚e moje życie. Od rana, gdy trenujÄ™ innych oraz realizujÄ™ swój plan treningowy, do wieczora, kiedy odpisujÄ™ na wiadomoÅ›ci, maile oraz zajmujÄ™ siÄ™ prowadzeniem mojego Klubu Sportowego Gorzowska Akademia Kettlebell. Ponadto regularnie startujÄ™ w zawodach (kilkanaÅ›cie razy w roku), prowadzÄ™ szkolenia, pokazy sportowe, nieustannie wyjeżdżam oraz ciÄ…gle podejmujÄ™ nowe wyzwania. Sport daÅ‚ mi również wejÅ›cie w spoÅ‚eczność ludzi z pasjÄ…, możliwość podziwiania charyzmatycznych osobowoÅ›ci, wielkich sportowców, nawiÄ…zanie przyjaźni, poznawania wciąż nowych ludzi w Polsce i za granicÄ…, czyli nieustanne poszerzanie horyzontów.

Dziękuję.

Marcin Filipiak, Mistrz Åšwiata IKLF 2017, CrossFit lvl.1 Trainer, Trener personalny
Sala treningowa 300m kw., ul. Zielona 33 w Gorzowie - peÅ‚ne wyposażenie z przeznaczeniem do treningu CrossFit oraz podnoszenia ciężarów w sporcie.

Sport odważnikowy wywodzi się ze Związku Socjalistycznych Republik Radzieckich. Zawody rozgrywane są na całym świecie. Niezależnie od rangi: lokalnej, narodowej czy światowej, biorą w nich udział zawodnicy podzieleni na kategorie wagowe, wiekowe oraz tzw. dywizje: profesjonalną, amatorską i początkującą. Między sobą rywalizują kobiety

Rozmawiała Hanna Kaup
foto archiwum własne Marcina Filipiaka

Dodaj komentarz:

Przebudowa Spichrzowej

Ostatnie przygotowania do rozpoczÄ™cia przebudowy ulicy Spichrzowej. Konsorcjum firm TORMEL i WUPRINÅ», przebuduje ostatni, póÅ‚kilometrowy odcinek ulicy Spichrzowej. Pierwsze prace ruszÄ… ... <czytaj dalej>

UMCS z Jazz Clubem Pod Filarami

80 lat UMCS w Lublinie z Jazz Clubem „Pod Filarami”. W dniach 14 -17 maja 2024 roku w Akademickim Centrum Kultury ... <czytaj dalej>

Remont schodów

Nowe schody na Piaskach, obok lecznicza zieleÅ„. Rusza remont schodów przy ul. Bohaterów Westerplatte, zejÅ›cie do ul. Sczanieckiej. Skarpa przy schodach ... <czytaj dalej>

Obchody 900-lecia jubileuszu

W sobotÄ™ 11 maja br. w OÅ›nie Lubuskim odbÄ™dÄ… siÄ™ uroczyste obchody z okazji dziewięćsetlecia ustanowienia biskupstwa lubuskiego. Przygotowania do tej ... <czytaj dalej>

«	wrzesieÅ„ 2024					»
P	W	Åš	C	P	S	N
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30

Piękna inicjatywa w brzydkim mieście

aktualnie nie ma żadnej czynnej sondy

Blogujesz? Rób to lokalnie!
Wystarczy jedno kliknięcie w egoBlog

Masz problem?
Napisz do eksperta egoEkspert

Żadna sprawa nie zostanie bez odzewu. Daj znać na eGo Forum

Ale pitolenie. Ani sÅ‚owa o kolejce do "znachora" o bólu w krzyżu, o polityce i innych przyjemnoÅ›ciach wÄ…tpliwych u bÄ™dÄ…cych starymi l <czytaj dalej>

Starość

Widziałem ją wczoraj

Stała u drzwi werandy

Lewa ręką trzymała laskę
prawÄ… chciaÅ‚a nacisnąć <czytaj dalej>

internat wybudowano dzięki pieniądzom przekazanym z rządu pisu warto podkreslić

podobnie jak szkoÅ‚Ä™ muzycznÄ… i plastycznÄ… przy kwar <czytaj dalej>

korolewicz sie znowu udziela na forum.
jak nie zmiana miasta na bez wualkepe
to z tym lotniskiem wyimaginowanym.

komÄ™t natomiast <czytaj dalej>

Wybuduj se pod blokiem a nie w naczynie lotnisko <czytaj dalej>