wtorek 26 maja 2020     Filip, Paulina, Marianna
eGorzowska - internetowy dziennik Gorzowskiej Agencji Dziennikarskiej
szukaj    szukaj szukaj
« powrót
Na zdrowie sport odważnikowy
eGorzowska - 8000_pqVBhtVz8CjWjPdBlAot.jpgMistrz Świata IKLF 2017, CrossFit lvl.1 Marcin Filipiak z Gorzowa jest trenerem personalnym. Kompleksowo dba o rozwój organizmu i zachęca do uprawiania sportu odważnikowego.

Czym jest Kettlebell Sport (Kettlebell lifting)?

- Sport odważnikowy, czyli Kettlebell Sport (Kettlebell lifting) to wytrzymałościowe podnoszenie ciężarów. Mimo tej groźnie brzmiącej nazwy, jest dla każdego, chyba że istnieją przeciwwskazania zdrowotne. Kompleksowe i wielostawowe ćwiczenia z odważnikami można włączyć do treningu rekreacyjnego, amatorskiego czy zawodowego w innej dziedzinie sportu. Ćwiczenia z odważnikami potęgują efekty treningowe, czego dowiedli rosyjscy badacze tego zagadnienia.

Co daje wielopowtórzeniowe podnoszenie ciężarów?
- Przy zachowaniu odpowiedniej techniki oraz świadomości własnych możliwości fizycznych przynosi niebywałe rezultaty. Poprawia wydolność krążeniowo-oddechową, wytrzymałość mięśniową, koordynację, stabilność, odbudowuje wzorce ruchowe człowieka. Podnoszenie ciężarów wykorzystuje bowiem podstawowe ruchy funkcjonalne, takie jak martwy ciąg czy przysiad. Ponadto uświadamia, na czym polega i jak ważna jest odpowiednia praca systemu oddechowego podczas ćwiczeń fizycznych. Kettebell pozwala dostrzec i rozróżnić rodzaje zmęczenia organizmu: lokalne - ból konkretnej partii trenowanych mięśni oraz globalne - zadyszka wynikająca ze złej pracy oddechowej czy niskiej wydolności krążeniowo-oddechowej, ewentualnie ogólne zmęczenie ciała. Należy też dodać walory społeczne płynące z regularnego uprawiania sportu, trzymania reżimów dietetyczno-treningowych, takie jak upór w dążeniu do celu, determinacja, pokora, samoświadomość, cierpliwość, zaangażowanie.

Zapewnia pan, że na takie treningi może zgłosić się każdy.
- Jako trener miałem okazję szkolić zarówno mężczyznę w wieku 60 lat jak i młodych adeptów sportów siłowych. Wiele zależy od formuły, na jaką decydują się osoby zdecydowane poznać zagadnienie podnoszenia ciężarów w sporcie. Inne kwestie poruszam, szkoląc studentów AWF Gorzów podczas ich kursów na trenera personalnego, a inne - podczas zajęć grupowych w klubie fitness. Jeszcze inaczej wyglądają treningi indywidualne. Tam do każdej osoby należy podejść w tylko dla niej odpowiedni sposób. To wcale nie jest prosta sprawa jakby mogło się wydawać. Trener powinien dysponować podstawową wiedzą z zakresu fizjologii, anatomii oraz bardzo często psychologii pracy z klientem. Nie wystarczy być silnym i dobrze wyglądać. Najważniejsza jest nasza wiedza oraz doświadczenie zdobywane w Polsce i za granicą.

Jakich efektów można spodziewać się po treningach?
- Efekt treningowy to pojęcie względne i należałoby doprecyzować, czy jest nim dla nas redukcja tkanki tłuszczowej czy zmiana proporcji składu ciała. To są wizualne zmiany, które na pewno cieszą oko. Ale czy to wystarczy? W moim przekonaniu efektem treningowym jest pełna samoświadomość i samokontrola naszego ciała. Umiejętność wykorzystywania łańcuchów mięśniowych do wykonywania pracy z ciężarem, stabilność oraz przenoszenie ciężaru ciała zgodne z zasadami podnoszenia ciężarów, gwarantujące bezpieczeństwo, rozwój sportowy i bardzo solidne podstawy w postaci odpowiednich wzorców ruchowych. To są realne i pożądane efekty treningowe, które powinny leżeć w kręgu zainteresowań zarówno klienta jak i trenera, który powinien go w tej kwestii uświadomić. Często jednak, niestety, wygląda to zupełnie inaczej, powierzchownie i sprowadza się do kopiowania treningów z internetu czy bezmyślnego powtarzania jednego schematu.

Czym jest Kettlebell Sport dla mistrza świata?
- Kettlebell Sport wypełnia całe moje życie. Od rana, gdy trenuję innych oraz realizuję swój plan treningowy, do wieczora, kiedy odpisuję na wiadomości, maile oraz zajmuję się prowadzeniem mojego Klubu Sportowego Gorzowska Akademia Kettlebell. Ponadto regularnie startuję w zawodach (kilkanaście razy w roku), prowadzę szkolenia, pokazy sportowe, nieustannie wyjeżdżam oraz ciągle podejmuję nowe wyzwania. Sport dał mi również wejście w społeczność ludzi z pasją, możliwość podziwiania charyzmatycznych osobowości, wielkich sportowców, nawiązanie przyjaźni, poznawania wciąż nowych ludzi w Polsce i za granicą, czyli nieustanne poszerzanie horyzontów.

Dziękuję.

Marcin Filipiak, Mistrz Świata IKLF 2017, CrossFit lvl.1 Trainer, Trener personalny
Sala treningowa 300m kw., ul. Zielona 33 w Gorzowie - pełne wyposażenie z przeznaczeniem do treningu CrossFit oraz podnoszenia ciężarów w sporcie.

Sport odważnikowy wywodzi się ze Związku Socjalistycznych Republik Radzieckich. Zawody rozgrywane są na całym świecie. Niezależnie od rangi: lokalnej, narodowej czy światowej, biorą w nich udział zawodnicy podzieleni na kategorie wagowe, wiekowe oraz tzw. dywizje: profesjonalną, amatorską i początkującą. Między sobą rywalizują kobiety

Rozmawiała Hanna Kaup
foto archiwum własne Marcina Filipiaka


3 września 2017 19:33, admin ego
« powrót
Dodaj komentarz:

Twoje imię:
 
Będą rzadziej kosić. Stawiają na łąki kwietne
Miasto przygotowuje się do zmian w utrzymaniu niektórych elementów miejskiej zieleni. W ostatnich dniach miejscy specjaliści od zieleni analizowali między ... <czytaj dalej>
Co z Parkiem Wiosny Ludów?
Publikujemy informację Urzędu Miasta w Gorzowie na temat planów modernizacji Parku Wiosny Ludów. Jeśli zapadnie ostateczne rozstrzygnięcie, w ogłoszonym przetargu, nadchodzące ... <czytaj dalej>
Nie rezygnujmy z kultury w czasie kwarantanny
Publikujemy Apel Stowarzyszenia NOVUM do Marszałek Województwa Lubuskiego oraz uzasadnienie takiego stanowiska. Gorzowskie Stowarzyszenie na rzecz Innowacji Społecznych NOVUM wystosowało do ... <czytaj dalej>
Pierwszy w Polsce mural wyborczy Szymona Hołowni
Walka ze zmianą klimatu to jeden z trzech filarów programowych Szymona Hołowni. Ekologia i troska o środowisko stanowią bardzo ważny ... <czytaj dalej>
Przeglądaj cały katalog lub dodaj swoją firmę
Szkoła Tańca Marek Rokita

ul. Sczanieckiej 25 /3, Gorzów Wlkp.
tel. 95 723 03 26
branża: Szkoły - tańca <czytaj dalej>
"Prokuda" Szkoła Kierowców

ul. Czereśniowa 2, Gorzów Wlkp.
tel. 95 729 24 24
branża: Nauka jazdy - kursy, szkolenia <czytaj dalej>
"Globex" Sp.j.

ul. Nadbrzeżna 8, Gorzów Wlkp.
tel. 95 727 72 37
branża: Metalowe artykuły - hurt <czytaj dalej>

25V2020 - child grooming
25V2020. Rozpoczyna się kampania profilaktyczna w związku z Międzynarodowym Dniem Dziecka ... <czytaj dalej>
Zmiany w ruchu na ul. Myśliborskiej
We najbliższy wtorek (26 maja) w godzinach popołudniowych zostaną wprowadzone ... <czytaj dalej>
Co z Parkiem Wiosny Ludów?
Publikujemy informację Urzędu Miasta w Gorzowie na temat planów modernizacji ... <czytaj dalej>
Rozważą czytelniejszą wizualizację
W minionym tygodniu pisałam o ścieżce rowerowej z Gorzowa do ... <czytaj dalej>
Kalendarium eventów
« maj 2020 »
P W Ś C P S N
    
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
dodaj: imprezy@egorzowska.pl
Mała wielka sprawa
eGorzowska - adminfoto_hanna.jpg
Hanna Kaup:
Fiasko walki o kasę za społeczną funkcję
Gorzowscy radni tak uradzili, że Wojewoda Lubuski uchylił kwietniową ustawę w całości. Czego dotyczyła? Diety za nieobecność na sesji w przypadku choroby radnego. I choć radna Marta Bejnar-Bejnarowicz z klubu ... <czytaj dalej>
Lubisz ładnie mieszkać?
„Zielona ławeczka” czeka na Ciebie
Jest szansa na poprawę wyglądu podwórek i miejsc najbliższego otoczenia. <czytaj dalej>
Jakie są nasze Smaki Regionów
Ruszyła XX edycja konkursu „Nasze Kulinarne Dziedzictwo-Smaki Regionów”. Organizuje go <czytaj dalej>

aktualnie nie ma żadnej czynnej sondy
Robisz zdjęcia? Przyślij je do nas foto@egorzowska.pl
eGorzowska - 9b.jpg
Hanna Kaup:
26V2020 - Litania do Królowej blokowisk
26V2020. To wyjątkowy dzień. Poświęcony matkom. Wszystkim na świecie, bez względu ... <czytaj dalej>
admin ego:
Gdy myślę o Dniu Matki
Gdy myślę o Dniu Matki i o losie, który nierozerwalnie ... <czytaj dalej>
admin ego radzi:
Kardiolodzy apelują: Chroń życie!
NIE#zostańwdomu z zawałem!
W dobie epidemii SARS-CoV-2 liczba zabiegów kardiologii interwencyjnej spadła nawet ... <czytaj dalej>
admin ego radzi:
Uważaj na próby wyłudzenia danych
Zespół poczty mailowej WP ostrzega przed e-meilami informującymi o usunięciu/blokadzie ... <czytaj dalej>
Blogujesz? Rób to lokalnie!
Wystarczy jedno kliknięcie w egoBlog
Masz problem?
Napisz do eksperta egoEkspert
Żadna sprawa nie zostanie bez odzewu. Daj znać na eGo Forum
Anonim_9948:
Świetnie. Czyli u nas też można. <czytaj dalej>
Anonim_8729:
Byle nie siedzieć przed TV i nie czytać tekstu, w którym niby niewinna wstawka o polskim wymiarze sprawiedliwości burzy spokój czytelnika, który <czytaj dalej>
Anonim_5439:
gdyby to było prawda to by figurowało w oficjalnych statystykach zarażalności

może było zarażonych w grudniu i styczniu wtedy to mo <czytaj dalej>
Anonim_1539:
Czy to prawda, że w firmie w strefie ekonomicznej było 330 zakażonych Covid, również w biurze ? <czytaj dalej>
Anonim_5439:
basen miał być na barce na wale okrężnym
jacek placek obiecał a później udał że nic nie obiecywał <czytaj dalej>
 
eGorzowska.pl - e-gazeta Gorzowskiej Agencji Dziennikarskiej