PoczÄ…tek roku szkolnego to okres, w którym dziecko jest szczególnie narażone na zachorowania. Wiąże siÄ™ to z nagÅ‚ym pojawieniem siÄ™ kilku czynników, które negatywnie oddziaÅ‚ujÄ… na ukÅ‚ad odpornoÅ›ciowy, takich jak: niedosypianie, stres, zmniejszona aktywność fizyczna, nieregularne posiÅ‚ki oraz zwiÄ™kszenie liczby bakterii i wirusów w powietrzu. RozpoczÄ™cie nauki nie musi jednak oznaczać otwarcia „sezonu na choroby”. O tym, jak zadbać o odporność dziecka w tym czasie opowiada ekspert programu „Zdrowa ONA” dr Alicja Karney, pediatra.

Odporność dziecka – jak jÄ… wzmocnić?
Powrót do szkoÅ‚y stanowi wielkie wyzwanie dla organizmu maÅ‚ego dziecka. Organizm – zwÅ‚aszcza niedojrzaÅ‚y – potrzebuje czasu na adaptacjÄ™. SzkoÅ‚a jest ogromnym wysiÅ‚kiem intelektualnym i fizycznym. JeÅ›li do tego dochodzi stres, odporność ucznia spada. Aby jÄ… wzmocnić, przede wszystkim należy zwrócić uwagÄ™ na:

• zdrowÄ… dietÄ™

Odpowiednio skomponowana dieta to podstawa do budowania odpornoÅ›ci u dziecka. Å»ywność ma bezpoÅ›redni oraz poÅ›redni wpÅ‚yw na ukÅ‚ad immunologiczny, ponieważ moduluje skÅ‚ad bakterii jelitowych zasiedlajÄ…cych przewód pokarmowy. Dlatego w jadÅ‚ospisie maÅ‚ego ucznia nie może zabraknąć peÅ‚nych ziaren, porcji biaÅ‚ka w postaci biaÅ‚ego miÄ™sa, ryb, jajek, produktów mlecznych, warzyw, owoców, nasion, orzechów, olejów roÅ›linnych. Dbajmy, by nasze pociechy jadÅ‚y w domu Å›niadanie, jest to najważniejszy posiÅ‚ek, który zapewnia energiÄ™ do dziaÅ‚ania na caÅ‚y dzieÅ„. PrzygotowujÄ…c drugie Å›niadanie do szkoÅ‚y pilnujmy, by zawieraÅ‚o ono tylko zdrowe przekÄ…ski, czyli gÅ‚ównie owoce i warzywa. Warto, szczególnie w sezonie czÄ™stych zachorowaÅ„ do rozmaitych daÅ„ dodawać czosnek, pory, natkÄ™ pietruszki, cykoriÄ™, czerwonÄ… paprykÄ™ i czarne porzeczki (z mrożonki lub w postaci soku) – ich regularne spożywanie pomaga wzmacniać naturalnÄ… odporność organizmu.

• odpowiedniÄ… ilość snu

Bardzo ważnym czynnikiem pobudzajÄ…cym rozwój odpornoÅ›ci dziecka jest wÅ‚aÅ›ciwa ilość snu. Jego niedostatki powodujÄ…, że organizm jest przemÄ™czony i bardziej narażony na jesienne infekcje. By organizm byÅ‚ zregenerowany oraz by jego odporność zostaÅ‚a wzmocniona, należy zapewnić mu optymalnÄ… dawkÄ™: od 8 do 10 godzin. Im bardziej wypoczÄ™ty organizm, tym mniej podatny na infekcje. Poza dÅ‚ugoÅ›ciÄ… liczy siÄ™ również jakość snu, która zależy od warunków, w których Å›pi dziecko. By jego sen byÅ‚ mocny i zdrowy, powinno ono spać w wywietrzonym pokoju.

• stres

Zdrowie maÅ‚ego ucznia osÅ‚abiajÄ… też sytuacje stresowe m.in. te zwiÄ…zane z pójÅ›ciem do szkoÅ‚y. System obronny jest Å›ciÅ›le powiÄ…zany z systemem nerwowym, a zdenerwowanie zakÅ‚óca ich wspóÅ‚pracÄ™. Dlatego dbajmy o to, by zapewnić dziecku jak najwiÄ™ksze wsparcie, musi ono wiedzieć, że zawsze znajdzie u nas pomoc i pocieszenie. Dom powinien być miejscem, w którym maÅ‚y uczeÅ„ czuje siÄ™ bezpieczny i w którym bÄ™dzie mógÅ‚ zebrać siÅ‚y na kolejne szkolne wyzwania. DziÄ™ki temu adaptacja do nowej, szkolnej rzeczywistoÅ›ci bÄ™dzie Å‚atwiejsza i nie wpÅ‚ynie negatywnie na zdrowie dziecka.

• aktywność fizycznÄ…

Koniec wakacji nie powinien oznaczać przejÅ›cia na „siedzÄ…cy” tryb życia. Ruch rozwija mięśnie, a kontakt z różnymi temperaturami „gimnastykuje” mechanizm termoregulacji. Oddychanie powietrzem chÅ‚odniejszym od temperatury pokojowej dotlenia organizm i stymuluje odporność. Ponadto naturalne Å›wiatÅ‚o pozwala wytwarzać bardzo ważnÄ… dla organizmu witaminÄ™ D. Ruch to zdrowie, szczególnie na Å›wieżym powietrzu, poprawia nie tylko wydolność oddechowÄ… i krążenie, ale wzmacnia także odporność. Dobrym poczÄ…tkiem sÄ… wspólne spacery, urozmaicone innymi formami aktywnoÅ›ci, takimi jak gry plenerowe i zabawy. Szybki marsz zakoÅ„czony zawodami dobiegniÄ™cia do okreÅ›lonego celu jest optymalnÄ… formÄ… pobudzania organizmu. NiezastÄ…piona jest także jazda na rowerze lub wrotkach.

Szkoła i infekcje
Infekcje u dzieci to jak zabawa w „podaj dalej”: wystarczy, że jedno jest chore, a od razu zarażajÄ… siÄ™ pozostaÅ‚e. Każdy może być potencjalnym źródÅ‚em „obcych” wirusów i bakterii, a przebywanie w dużych skupiskach (np. przedszkole, szkoÅ‚a) dodatkowo zwiÄ™ksza ryzyko zachorowaÅ„. Nie da siÄ™ tego uniknąć, ale wÅ‚aÅ›ciwym postÄ™powaniem można skutecznie wzmocnić odporność dziecka.

Z mojego doÅ›wiadczenia wynika, że rodzice posyÅ‚ajÄ… do przedszkola/szkoÅ‚y jeszcze niedoleczone dzieci, a dzieci, których odporność jest jeszcze niedojrzaÅ‚a oczywiÅ›cie siÄ™ od nich zarażajÄ…. Im starsze dziecko, tym wiÄ™ksza odporność, dlatego jeÅ›li mamy możliwość pozostania z maluchem w domu przez jakiÅ› czas, warto z niej skorzystać. W sytuacjach kiedy, kiedy dziecko ma podwyższonÄ… temperaturÄ™ z towarzyszÄ…cym kaszlem i katarem, jednak objawy te nie sÄ… na tyle niepokojÄ…ce i uciążliwe, aby korzystać z porad lekarza, radzÄ™, by siÄ™gnąć po preparaty OTC. Te zawierajÄ…ce inozynÄ™ pranobeks skutecznie wpÅ‚ywajÄ… na walkÄ™ z chorobami wirusowymi wieku dzieciÄ™cego i dziaÅ‚ajÄ… wspomagajÄ…co
u osób z obniżonÄ… odpornoÅ›ciÄ…. PamiÄ™tajmy jednak, że najprostszÄ… metodÄ… na wzmocnienie ukÅ‚adu odpornoÅ›ciowego jest tzw. higieniczny tryb życia, czyli ograniczanie stresu, sen, odpowiednia dawka aktywnoÅ›ci fizycznej oraz dobrze zbilansowana dieta, bogata w wartoÅ›ciowe skÅ‚adniki odżywcze, witaminy oraz produkty probiotyczne, korzystnie wpÅ‚ywajÄ…ce na odporność - wyjaÅ›nia dr Alicja Karney, ekspert programu „Zdrowa ONA”.

Zdrowa ONA

Dodaj komentarz:

Oni tu zostajÄ…

„ZostajÄ™!” to hasÅ‚o nowej kampanii promujÄ…cej Gorzów, która ma zwrócić uwagÄ™ na zalety naszego miasta, dziÄ™ki którym jest ono doskonaÅ‚ym ... <czytaj dalej>

Pielgrzymki

Tegoroczna piesza pielgrzymka powoÅ‚aniowa odbÄ™dzie siÄ™ w sobotÄ™ w sobotÄ™ 27 kwietnia. WyjÅ›cie pielgrzymki na trasÄ™ z Paradyża do Rokitna nastÄ…pi ... <czytaj dalej>

200 lat dla pani Zofii

NieczÄ™sto zdarza siÄ™, aby tradycyjnie Å›piewane „sto lat”, z racji chwili, modyfikowano w sekwencji życzeÅ„ na lat „dwieÅ›cie”. Tak wÅ‚aÅ›nie ... <czytaj dalej>

Prezydent w ministerstwie

Prezydent Gorzowa w Ministerstwie Nauki i Szkolnictwa Wyższego. - Z doÅ›wiadczenia wiem, że najważniejsze sÄ… relacje bezpoÅ›rednie. Ustalenia, które zapadajÄ… wtedy ... <czytaj dalej>

«	kwiecieÅ„ 2024					»
P	W	Åš	C	P	S	N
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30

Piękna inicjatywa w brzydkim mieście

aktualnie nie ma żadnej czynnej sondy

Blogujesz? Rób to lokalnie!
Wystarczy jedno kliknięcie w egoBlog

Masz problem?
Napisz do eksperta egoEkspert

Żadna sprawa nie zostanie bez odzewu. Daj znać na eGo Forum

108tys
I durna dajÄ…ca efekt odwrotny kampania <czytaj dalej>

W podstawówce w 6 klasie jezdziÅ‚em niezle na deskorolce, pewno do dzisiaj potrafiÄ™. <czytaj dalej>

Sorry, ale na co komuÅ› w wieku 50 lat seskorolka. Jak byÅ‚ kort tenisowy w Parku Kopernika wybudowany w czynie spoÅ‚ecznym to pózniej korzystali z t <czytaj dalej>

Dobrze! Bo wiele dobrych koncertów w tym sezonie.
Również w Sali Kameralnej. Także autorskie, naszych filharmoników. Wczoraj np. wystÄ™p dwà <czytaj dalej>

Jest tak bo zdurnieliÅ›my..... <czytaj dalej>