poniedziałek 8 marca 2021     Beata, Stefan, Wincenty
eGorzowska - internetowy dziennik Gorzowskiej Agencji Dziennikarskiej
szukaj    szukaj szukaj
« powrót
Jak dbać o samopoczucie i zdrowie w wakacje
eGorzowska - 10204_M4kZD2tCVXEzqhRcSeIj.jpgAtrakcyjny wygląd na plaży jest bez wątpienia marzeniem zarówno wielu kobiet, jak i mężczyzn. Co jednak jeżeli wypoczynek zbliża się wielkimi krokami, a nam zabrakło czasu na odpowiednie przygotowanie? Jak zadbać o siebie przed i na urlopie, by czuć się dobrze we własnym ciele i odpowiednio zregenerować się podczas wakacji?

Jedz mądrze i pij wodę

Kluczem do dobrego samopoczucia często jest… jedzenie. Odpowiednie odżywianie pozwala nie tylko zapobiegać wielu schorzeniom, ale także poprawić wygląd. I nie chodzi tu wyłącznie
o zgubienie kilku zbędnych kilogramów. Zdrowe i lekkie posiłki z pewnością pomogą
w uniknięciu problemów żołądkowych i przyczynią się do relaksu na plaży czy podczas górskiej wędrówki. Równie ważne dla naszego organizmu jest systematyczne picie wody. Bez względu na to czy preferujemy aktywny, czy bierny wypoczynek. – Wysoka temperatura, w połączeniu ze słońcem i nawet niewielkim wysiłkiem fizycznym, może w krótkim czasie doprowadzić do odwodnienia organizmu. A co za tym idzie, złego samopoczucia lub w skrajnych przypadkach utraty przytomności. Dlatego tak ważne jest regularne uzupełnianie płynów. Najlepiej postawić na wodę mineralną, która uzupełni utracone elektrolity. Dobrze także wybierać przekąski, takie jak arbuz czy ogórek, składające się w ponad 90 proc. z wody – zauważa mgr Celina Kinicka, dietetyk kliniczny z Centrum Medycznego Damiana Koneser.

Aktywność fizyczna wulkanem endorfin
Jeżeli przed wymarzonym wyjazdem nie udało się zgubić kilku zbędnych kilogramów, nie warto rezygnować z aktywnego wypoczynku. Ćwiczenia, zarówno podczas urlopu, jak i na co dzień, pozwolą na zbudowanie dobrej formy i… poprawienie nastroju. Endorfiny, czyli popularne hormony szczęścia, najintensywniej produkowane są właśnie podczas treningu. Co więcej, ich podwyższony poziom utrzymuje się do kilku godzin po wysiłku. – Nawet najbardziej wakacyjne kurorty to nie tylko woda i piasek. Odpoczywając nad morzem czy jeziorem warto spróbować nowej aktywności, która zmobilizuje ciało do wysiłku. Kitesurfing, windsurfing, kajakarstwo czy zwykłe pływanie to sporty, które pozwolą nam udanie spędzić urlop nad wodą – podkreśla Adrian Stachacz z klubu fitness ZDROFIT Koneser.

Bezpieczne opalanie
Podstawą bezpiecznych wakacji z pewnością jest krem z filtrem UV. Należy go aplikować co
2-3 godziny, a także po każdym kontakcie z wodą. Ważne, aby chronić nie tylko skórę, ale też włosy. Dlatego warto zaopatrzyć się w kosmetyki chroniące je przed promieniowaniem słonecznym, słoną wodą i wysoką temperaturą. Odpowiednie przygotowanie ciała do opalania pozwoli cieszyć się pięknym odcieniem skóry przez dłuższy czas. Przed kąpielą słoneczną warto zastosować preparat z beta-karotenem, czyli prowitaminą A. Oprócz tego, że nada on skórze zdrowego kolorytu, to jeszcze doskonale zabezpieczy przed promieniowaniem UV. Będzie także przeciwdziałał wolnym rodnikom, które powodują starzenie się skóry.

Odpowiednia pielęgnacja ciała

Jeszcze przed wyjazdem powinno się zadbać o odpowiednie nawilżenie całego ciała. Zdrowy wygląd skóry podczas letnich upałów pozwoli zachować nie tylko odpowiedni krem czy balsam. Warto  regularnie stosować szczotki do masażu zarówno na sucho, jak i na mokro, by pozbyć się martwego naskórka i poprawić mikrokrążenie. Dzięki temu skóra lepiej się regeneruje.

Przede wszystkim zdrowie
Najważniejszą receptą na udany urlop jest relaks i zapomnienie o codziennych sprawach. Nie należy odmawiać sobie również małych przyjemności, pamiętając jednak, że dieta i trening to nie tylko odchudzanie. To przede wszystkim lepsze samopoczucie. A przecież o to właśnie chodzi.

IW


29 lipca 2020 15:07, admin ego
« powrót
Dodaj komentarz:

Twoje imię:
 
Komentarze:


Czasem trzeba uważać na motorze na autostradzie. To przekracza sztuki Szekspirowskie: https://www.youtube.com/watch?v=6Y3SIIvtCXs&fbclid=IwAR0blTqR3Z5qdW8qDJTTvacTsK_HEcUH-lPffDcrnckym1mKvBGjJEwHbdA
Anonim_8682, 30.07.2020, 22:03, 5.173.226.141 ##

Serwis www.egorzowska.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy, które są wyłączną własnością ich autorów.

Dłużej czynne
Od środy (3 marca 2021 r.), wydłużone zostają godziny funkcjonowania punktu pobrań wymazów w kierunku SARS-CoV-2 przy ul. Czartoryskiego w ... <czytaj dalej>
Rekolekcje wielkopostne w TV
Ze względu na obostrzenia związane z pandemią niektóre parafie rezygnują z tradycyjnych rekolekcji wielkopostnych. Wszyscy wierni naszej diecezji będą jednak mogli ... <czytaj dalej>
Lekarz został zwolniony
W ślad za materiałem „Tragiczny finał” publikujemy kolejne oświadczenie Wielospecjalistycznego Szpitala Wojewódzkiego w Gorzowie. Tekst „Tragiczny finał” czytaj tu: http://www.egorzowska.pl/pokaz,czlowiek,10690,tragiczny_final_, A oto ... <czytaj dalej>
Lubuskie ma Strategię Rozwoju
Radni województwa przyjęli Strategię Rozwoju Województwa Lubuskiego z perspektywą do 2030 roku. Za głosowało 28 radnych, wstrzymało się 2 radnych, ... <czytaj dalej>
Przeglądaj cały katalog lub dodaj swoją firmę

Haniebne naklejki
„Zofia Jasiniak była naczelnikiem Wydziału Kultury w Gorzowie! Dziś miasto ... <czytaj dalej>
Zaczęło się rok temu
Dokładnie rok temu, 4 marca 2020 wykryto pierwszy w Polsce ... <czytaj dalej>
Pokochali siebie i pracę w policji
Najpierw połączyła ich miłość, a zaraz potem marzenie – służba ... <czytaj dalej>
Rusza leczenie uzdrowiskowe
To ważna wiadomość dla wielu oczekujących na rehabilitację. Od 11 ... <czytaj dalej>
Kalendarium eventów
« marzec 2021 »
P W Ś C P S N
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
    
dodaj: imprezy@egorzowska.pl
Mała wielka sprawa
eGorzowska - adminfoto_hanna.jpg
Hanna Kaup:
Jesteśmy ofiarami narodowego bałaganu
Takiego bałaganu w życiu tego kraju nie pamiętam, jak żyję. Od karuzeli niespójnych informacji, kłamliwych wieści, negatywnych komentarzy i wszelkiej maści fake newsów, a także tzw. sensacji, które rozbudzają w ... <czytaj dalej>
15 tysięcy za pomysł
15 tys. zł na jeden pomysł. W sumie prawie milion. <czytaj dalej>
Konkurs fotograficzny
Wydział Prewencji Komendy Wojewódzkiej Policji w Gorzowie zaprasza do udziału <czytaj dalej>

aktualnie nie ma żadnej czynnej sondy
Robisz zdjęcia? Przyślij je do nas foto@egorzowska.pl
eGorzowska - 4c.jpg
Hanna Kaup:
Uporządkować, żeby nikt nie niszczył
- Chcemy to uporządkować i ogrodzić, żeby nikt tego nie ... <czytaj dalej>
Hanna Kaup:
Najstarszy Niedźwiedź w Polsce
W tym roku będzie obchodził swoje 620-lecie. Każdego dnia możecie ... <czytaj dalej>
admin ego radzi:
Jak chronić się przed cyberprzestępcami w pandemii?
Fałszywe sklepy internetowe, oszustwa telefoniczne, ransomware – cyberprzestępcy nie próżnują ... <czytaj dalej>
admin ego radzi:
Przemoc, której nie widać
Wyniki ankiety SOS Wiosek Dziecięcych w Polsce. Ponad połowa nastolatków doświadczyła ... <czytaj dalej>
Blogujesz? Rób to lokalnie!
Wystarczy jedno kliknięcie w egoBlog
Masz problem?
Napisz do eksperta egoEkspert
Żadna sprawa nie zostanie bez odzewu. Daj znać na eGo Forum
Anonim_5386:
NEWSWEEK prima aprilis <czytaj dalej>
Anonim_9354:
jakbym zachorował prędzej bym sie kazał wieźć do weterynarza jak do tego czerwonego szpitala. <czytaj dalej>
Anonim_5386:
i dalej szczepień dla nikogo nie ma <czytaj dalej>
Miejscowy:
Przy okazji tak szybkiej reakcji na zło, bałagan, niedopatrzenie.....
Przed dworcem PKP stoi pomnik Pionierów-Kolejarzy, którzy przysłużyli <czytaj dalej>
Miejscowy:
Tak, czy tak, dobrze, że wreszcie "Niemcy, język niemiecki przestaje być "be"dla miasta. Ciekawi mnie tylko,jak zareagują "pat <czytaj dalej>
 
eGorzowska.pl - e-gazeta Gorzowskiej Agencji Dziennikarskiej