eGorzowska.pl - e-gazeta Gorzowskiej Agencji Dziennikarskiej

niedziela 28 kwietnia 2024 Waleria, Ludwik, Paweł

eGorzowska - internetowy dziennik Gorzowskiej Agencji Dziennikarskiej

95 738 30 30

redakcja@egorzowska.pl

« powrót

Jesteśmy grubasami? Czas podjąć walkę!

45 kg nadwagi zrzucił Lubuszanin. Każdego stać na walkę z otyłością.

24 października obchodzimy Światowy Dzień Walki z Otyłością. Ten dzień wyraźnie zaznacza potrzebę mówienia o problemie otyłości oraz sposobach radzenia sobie z nią. – Światowy Dzień Walki z otyłością jest dobrym pretekstem, aby bliżej przyjrzeć się problemowi nadprogramowych kilogramów w Polsce. Tymczasem istnieją sposoby na zdrowe i bezpieczne zrzucenie kilogramów. Dowód? W woj. lubuskim rekord wynosi ponad 45 zrzuconych kilogramów – mówi Konrad Gaca, ekspert ds. leczenia otyłości, specjalista żywieniowy.

Otyłość - epidemia XXI wieku
Światowy dzień Walki z Otyłością to doskonały moment, by zatrzymać się dłużej nad jednym z poważniejszych problemów, jakim jest otyłość. W ciągu ostatnich dwóch dziesięcioleci częstotliwość występowania tej choroby potroiła się. Obecnie, w większości krajów, 30 - 80 proc. dorosłych ma nadwagę. Problem ten w różnym stopniu dotyczy wielu państw, grup społecznych, kobiet i mężczyzn, jednak w niemalże wszystkich częściach Europy liczba osób otyłych wzrasta.
Statystyki są nieubłagane. – Według najnowszych badań SW Research przeprowadzonych na zlecenie GACA SYSTEM w województwie lubuskim problem związany z dodatkowymi kilogramami ma około 33 proc. osób. W Polsce problem dodatkowych kilogramów dotyczy aż 61 proc. mężczyzn i 42 proc. kobiet, co stanowi, aż 51 proc. populacji całego kraju. Dlatego ważne jest, by wciąż mówić o przyczynach, prewencji i metodach leczenia, ale przede wszystkim uświadamiać, czym jest ta choroba, w jaki sposób możemy się na nią narazić oraz jakie są jej konsekwencje. Otyłość to choroba cywilizacyjna, musimy mieć tego świadomość – mówi Konrad Gaca, trener i ekspert do spraw żywienia.

Przyczyny
Przyczyn otyłości można doszukać się w skutkach przewlekłego stresu, nieprawidłowym odżywianiu, zaburzeniach psychoemocjonalnych, genetycznych lub biologicznych, siedzącego trybu życia, braku ruchu i niezdrowym odżywianiu.
Pocieszające jest to, że coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z tego, jak złożonym problemem jest otyłość. Niestety, co czwarty badany nie ma świadomości, jaka to poważna choroba, a brak motywacji uważa za największą barierą w walce z nią. Ministerstwo Zdrowia w swoich działaniach pragnie zwrócić uwagę na problem nadwagi u Polaków i jej związek z chorobami nowotworowymi. Po paleniu tytoniu jest drugim powodem występowania poważnych problemów zdrowotnych, m.in. nowotworów złośliwych (nawet do 30 proc. zachorowań). Otyłość i nadwaga przyczyniają się do powstawania ok. 40 proc. nowotworów trzonu macicy i przełyku, niemal 25 proc. nowotworów nerki i pęcherzyka żółciowego, a także ok. 10 proc. nowotworów piersi .

Posiłki wczoraj a dziś
Dziś podstawowym narzędziem kuchennym stała się… restauracja. Coraz rzadziej jemy posiłki wspólnie z rodziną w domu. Wolimy otrzymać produkt gotowy, który jest przetworzony, niezdrowy lub wręcz szkodliwy dla naszego organizmu. Z dekady na dekadę w naszym kraju (ale również i na świecie) zmieniały się porcje serwowanych nam posiłków. Od lat 70. bardzo się powiększyły, np. duże porcje frytek i napojów gazowanych często są kilka razy większe niż wtedy, gdy wprowadzono je na rynek. Coraz większe porcje z pewnością są przyjazne dla naszej kieszeni (mniej zapłacimy, a więcej zjemy), ale nie dla zdrowia.

Wiedza o otyłości
Większość ankietowanych klasyfikuje otyłość jako epidemię XXI wieku ( 67,3 proc. kobiet i 61,5 proc. mężczyzn), ale wciąż bardzo duży procent respondentów nie traktuje tej choroby poważnie. 34,2 proc. uważa, że można podjąć się jej leczenia we własnym zakresie, natomiast aż 41,4 proc. respondentów szukałoby informacji w internetowych serwisach tematycznych (co czwarty – na portalach społecznościowych lub forach). Odsetek osób zgadzających się z tym stwierdzeniem malał wraz z wiekiem – w najmłodszej grupie wiekowej było to ponad 70 proc. respondentów, a w najstarszej 60 proc.

O czym należy pamiętać?
– Wszyscy zdajemy sobie sprawę, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Dlatego warto wprowadzić w swoje życie siedem prostych zasad, które pozwolą nam kontrolować swoją masę ciała, a co za tym idzie – uchronić się od wielu chorób dietozależnych – radzi Konrad Gaca.

Regularność posiłków

Regularność odpowiednio zbilansowanego jedzenia gwarantuje systematyczną utratę tkanki tłuszczowej. Należy pamiętać, że nie możemy ominąć żadnego posiłku! Powinniśmy jeść ich cztery lub pięć, w zależności od trybu życia.

Śniadanie

To, co zjemy rano, będzie miało wpływ na cały dzień. W śniadaniu musi znaleźć się porcja węglowodanów i to najlepiej złożonych, o niskim indeksie glikemicznym. Nie zapominajmy też o dobrym źródle białka.

Kolacja

Najlepszym pomysłem na ostatni posiłek dnia, szczególnie w czasie odchudzania, jest kolacja białkowa. Ma ona niezwykle pozytywny wpływ na gospodarkę hormonalną, co pomaga w odchudzaniu. Sięgnijmy po chude mięso, ryby, jajka, chudy ser biały lub specjalne proteinowe koktajle.

Zero soli, zero cukru

Bez soli w diecie będzie można pić duże ilości wody, dzięki czemu nie tylko oczyścimy organizm, ale także przyspieszymy swój metabolizm. Cukier jest szkodliwy – on nie tylko tuczy, ale przyczynia się do powstawania wielu chorób. Jeśli w skrajnych przypadkach ktoś musi po niego sięgnąć, niech korzysta z cukru brzozowego.

Resumując

Wśród 18 analizowanych krajów, Polska zajmuje siódme miejsce w rankingu częstości występowania zbyt dużej masy ciała u osób dorosłych. Dlatego Światowy Dzień Walki z Otyłością jest doskonałym pretekstem do tego, by podkreślić rangę choroby, jaką jest otyłość, zainteresować społeczeństwo tematem zmieniających się nawyków żywieniowych oraz zwrócić uwagę na to, co rzeczywiście jest nam potrzebne do wyżywienia. Dlatego Konrad Gaca stworzył tzw. niezbędnik zdrowego człowieka, który ma pomóc osobom chorym na otyłość okiełznać to schorzenie.

Niezbędnik zdrowego człowieka według Konrada Gacy
1. Otyłość to choroba, nie wstydź się jej, tylko udaj się do specjalisty
2. Nigdy nie zapominaj o śniadaniu
3. Spożywaj posiłki razem ze swoimi bliskimi, to zbuduje Wasze więzi i poprawi zdrowie
4. Odżywiaj się regularnie
5. Plan minimum na Twoje treningi to 3 razy tyg. 40 min spacer
6. Rób badania profilaktyczne
7. Nigdy nie zapominaj o regeneracji, sen to podstawa

Oprac. red.
foto archiwum własne

21 października 2015 17:09, admin ego

« powrót

Dodaj komentarz:

Komentarze:

2. Nigdy nie zapominaj o śniadaniu
rzadko kiedy mam co jeść na śniadanie...

w Caritasie dają raz dziennie 900ml zupy i ćwiartkę chleba...

Jako bezrobotny - chudnę śpiąc długo - budzi mnie głód...

Anonim_9839, 21.10.2015, 17:47, 159.205.76.218 ##

"3. Spożywaj posiłki razem ze swoimi bliskimi, to zbuduje Wasze więzi i poprawi zdrowie"... samotni nie chudną? Mieszkam sam... :(
Anonim_9839, 21.10.2015, 17:55, 159.205.76.218 ##

Jakbyś nie był taki upierdliwie marudny, to pewnie nie byłbyś sam.
Anonim_4287, 21.10.2015, 17:58, 89.228.146.233 ##

Mieszkam sam ale nie samotnie!
Anonim_9839, 21.10.2015, 22:54, 159.205.76.218 ##

kogo obchodzą twoje bzdety?weź się za coś pożytecznego a nie zaśmiecaj forum swoimi upodobaniami..które nikogo nie zainteresuja
Anonim_1663, 22.10.2015, 09:04, 37.131.160.82 ##

Serwis www.egorzowska.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy, które są wyłączną własnością ich autorów.

Oni tu zostają

„Zostaję!” to hasło nowej kampanii promującej Gorzów, która ma zwrócić uwagę na zalety naszego miasta, dzięki którym jest ono doskonałym ... <czytaj dalej>

Pielgrzymki

Tegoroczna piesza pielgrzymka powołaniowa odbędzie się w sobotę w sobotę 27 kwietnia. Wyjście pielgrzymki na trasę z Paradyża do Rokitna nastąpi ... <czytaj dalej>

200 lat dla pani Zofii

Nieczęsto zdarza się, aby tradycyjnie śpiewane „sto lat”, z racji chwili, modyfikowano w sekwencji życzeń na lat „dwieście”. Tak właśnie ... <czytaj dalej>

Prezydent w ministerstwie

Prezydent Gorzowa w Ministerstwie Nauki i Szkolnictwa Wyższego. - Z doświadczenia wiem, że najważniejsze są relacje bezpośrednie. Ustalenia, które zapadają wtedy ... <czytaj dalej>

Przeglądaj cały katalog lub dodaj swoją firmę

"Daja-Bis" S.C. Agata Olszta Małgorzata Wartecka

ul. Koniawska 53, Gorzów Wlkp.
tel. 606 997 711
branża: Rośliny sztuczne <czytaj dalej>

"Eko-Chem" Przedsiębiorstwo Handlowo-Usługowe Mirosław Kuniec

ul. Podmiejska 5, Gorzów Wlkp.
tel. 95 732 69 74
branża: Farby, lakiery, emalie - hurt <czytaj dalej>

Homa Jerzy Gabinet Ginekologiczny

ul. Piłsudskiego 47, Gorzów Wlkp.
tel. 605 447 996
branża: Lekarze - ginekolodzy, położnicy <czytaj dalej>

Pierwsza taka kaplica

Po raz pierwszy od naszego przyjazdu do Buska wieczorne niebo ... <czytaj dalej>

Niepokalana czy Monster

Niepokalana czy Monster - to dwa niepokojące tytuły nowego filmowego ... <czytaj dalej>

70 tys. osób umiera...

8 mln Polaków regularnie pali, a 70 tys. umiera corocznie ... <czytaj dalej>

Szczegóły protestu

Protest ostrzegawczy rolników zacznie się 25 kwietnia o 10.00 i ... <czytaj dalej>

Kalendarium eventów

«	kwiecień 2024					»
P	W	Ś	C	P	S	N
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30

dodaj: imprezy@egorzowska.pl

Mała wielka sprawa

admin ego:

Piękna inicjatywa w brzydkim mieście

Znany gorzowski lekarz Ireneusz Czerniec zaprosił w niedzielę kandydatów do Rady Miasta, dziennikarzy oraz mieszkańców na spacer ulicami śródmieścia. „Porozmawiajmy i zobaczmy, cóż dobrego możemy zrobić dla naszego miasta, w celu ... <czytaj dalej>

Bez korzeni nie zakwitniesz

Archiwa Państwowe oraz Ministerstwo Edukacji Narodowej zapraszają uczniów klas 4-7 <czytaj dalej>

Kto zdobędzie mural dla szkoły

Murale Pamięci „Dumni z Powstańców” to ogólnopolski konkurs dla szkół <czytaj dalej>

aktualnie nie ma żadnej czynnej sondy

Robisz zdjęcia? Przyślij je do nas foto@egorzowska.pl

admin ego:

Rekordowa strata

Rekordowa strata finansowa PKP Polskich Linii Kolejowych S.A. za rok ... <czytaj dalej>

admin ego:

Kraina olejem płynąca

O Ponidziu mawiają, że to kraina winem i miodem płynąca. ... <czytaj dalej>

admin ego radzi:

Alkoholowa mapa Polski

Ponad 95 tys. pijanych kierowców zatrzymała policja w 2023 roku. ... <czytaj dalej>

admin ego radzi:

Filiżanka kawy lub dwie

Czy wiesz, że filiżanka kawy może zdziałać więcej niż tylko ... <czytaj dalej>

Blogujesz? Rób to lokalnie!
Wystarczy jedno kliknięcie w egoBlog

Masz problem?
Napisz do eksperta egoEkspert

Żadna sprawa nie zostanie bez odzewu. Daj znać na eGo Forum

Anonim_4577:

Dobrze! Bo wiele dobrych koncertów w tym sezonie.
Również w Sali Kameralnej. Także autorskie, naszych filharmoników. Wczoraj np. występ dw� <czytaj dalej>

Anonim_9617:

Jest tak bo zdurnieliśmy..... <czytaj dalej>

Anonim_9837:

Tę kwestię reguluje kościół katolicki
Nauczy się by wybierać dobro.

Ale feministkom temat jest obcy i stąd lewica czyli opieku <czytaj dalej>

Anonim_6779:

Zlikwiduje się wszelkie dyktaty i nakazy unijne, cofnie się unijne imunitety, bo za dużo zasłaniają. Generalnie unia przestanie mieć cokowliek <czytaj dalej>

Marek z Rybakowa:

Jedni mówią , że życie zaczyna się po "pięćdziesiątce", a inni że dopiero po drugiej.
Wszystkiego dobrego Pani Zofio ... <czytaj dalej>

eGorzowska.pl - e-gazeta Gorzowskiej Agencji Dziennikarskiej

Twoje imię: