ÅšwiÄ™ta, potem nowy rok i jeszcze karnawaÅ‚. Później kolejne Å›wiÄ™ta, a po drodze jakieÅ› imieniny u cioci z ciastami wszelkiej maÅ›ci, urodziny babci z nieodÅ‚Ä…cznym tortem i nieco tÅ‚ustszymi spacjaÅ‚ami, spotkanie z kumplami przy piwku i chipsach, no i nieodÅ‚Ä…cznym hamburgerze. Zawsze bÄ™dzie jakaÅ› okazja, by odÅ‚ożyć odchudzanie „na jutro”. Choć Å›wiat coraz częściej grzmi, że jesteÅ›my grubasami, wciąż odkÅ‚adamy tÄ™ walkÄ™ na później.

SÅ‚owo epidemia przylgnęło do otyÅ‚oÅ›ci na poczÄ…tku naszego wieku, bo w tym czasie trzykrotnie zwiÄ™kszyÅ‚o siÄ™ wystÄ™powanie tej choroby. PojawiÅ‚ siÄ™ nawet Åšwiatowy DzieÅ„ Walki z OtyÅ‚oÅ›ciÄ… obchodzony 26 października, by zwrócić uwagÄ™ na ten poważny problem, który w wiÄ™kszoÅ›ci krajów dotyka od 30 do 80 proc. dorosÅ‚ych, zarówno kobiet jak i mężczyzn.

WedÅ‚ug najnowszych badaÅ„ SW Research przeprowadzonych na zlecenie GACA SYSTEM w województwie lubuskim problem zwiÄ…zany z dodatkowymi kilogramami ma okoÅ‚o 33 proc. osób. W Polsce - aż 61 proc. mężczyzn i 42 proc. kobiet, co daje 51 proc. populacji caÅ‚ego kraju.
- Dlatego ważne jest, by wciąż mówić o przyczynach, prewencji i metodach leczenia, ale przede wszystkim uÅ›wiadamiać, czym jest ta choroba, w jaki sposób możemy siÄ™ na niÄ… narazić oraz jakie sÄ… jej konsekwencje. OtyÅ‚ość to choroba cywilizacyjna, musimy mieć tego Å›wiadomość – mówi ekspert do spraw żywienia Konrad Gaca.

Wydawać by siÄ™ mogÅ‚o, że w obecnej cywilizacji, która kultywuje piÄ™kno, a wiÄ™c wÅ‚aÅ›ciwe proporcje ciaÅ‚a, o które ludzie dbajÄ… na siÅ‚owniach i w gabinetach odnowy biologicznej, otyÅ‚ość nie powinna ludziom zagrażać. Niestety. Nie wszyscy radzÄ… sobie z przewlekÅ‚ym stresem czy zaburzeniami psychoemocjonalnymi, które czÄ™sto „zajadajÄ…”. Gdy dodamy do tego skÅ‚onnoÅ›ci genetyczne plus nieprawidÅ‚owe odżywianie i w wielu przypadkach siedzÄ…cy tryb życia i brak ruchu, w niedÅ‚ugim czasie pojawi siÄ™ nadwaga, która – niekontrolowana – szybko doprowadzi do otyÅ‚oÅ›ci. JeÅ›li zabraknie motywacji do walki z niÄ…, kÅ‚opoty bÄ™dÄ… siÄ™ nasilaÅ‚y.

SkÅ‚onnoÅ›ciom do tycia we wspóÅ‚czesnym Å›wiecie sprzyja styl, w jakim żyjemy, coraz częściej rezygnujÄ…c z przygotowywania posiÅ‚ków we wÅ‚asnym zakresie. Wygodniej i szybciej zamówić gotowe danie w restauracji, która czÄ™sto podaje produkty przetworzone i niezdrowe, a ich porcje bywajÄ… zbyt duże. SÅ‚ynne frytki dobrze popija siÄ™ napojami gazowanymi, w których poziom cukru wielokrotnie przewyższa potrzeby organizmu.

Nie ma chyba czÅ‚owieka, który nie próbowaÅ‚by jakiejÅ› diety, by zrzucić zbÄ™dne kilogramy. Ale żeby nie wpaść w puÅ‚apkÄ™ otyÅ‚oÅ›ci, warto stosować pewne zasady, dziÄ™ki którym bÄ™dziemy kontrolować swojÄ… masÄ™ ciaÅ‚a (BMI). Co ważne, pozwoli nam to uchronić siÄ™ od wielu chorób, których przyczyna leży wÅ‚aÅ›nie w otyÅ‚oÅ›ci. WÅ›ród nich sÄ… tak groźne, jak nowotwory zÅ‚oÅ›liwe. Ministerstwo Zdrowia podaje, że otyÅ‚ość i nadwaga przyczyniajÄ… siÄ™ do ok. 40 proc. nowotworów trzonu macicy i przeÅ‚yku, 25 proc. nerki i pÄ™cherzyka żóÅ‚ciowego oraz ok. 10 proc. nowotworów piersi.

Co wiÄ™c robić, by mieć pod kontrolÄ… BMI i cieszyć siÄ™ dobrym zdrowiem? JeÅ›li nie stać nas na wizyty u specjalisty dietetyka, który ustawi dietÄ™ pod potrzeby naszego organizmu, trzeba samemu pamiÄ™tać o regularnym systematycznym jedzeniu zbilansowanych posiÅ‚ków, najlepiej od trzech do piÄ™ciu (nie omijamy żadnego) w zależnoÅ›ci od trybu życia i wykonywanej pracy.

Nawet dziecko wie, że podstawÄ… aktywnego życia jest Å›niadanie, w którym musi znaleźć siÄ™ biaÅ‚ko i porcja wÄ™glowodanów (najlepiej zÅ‚ożonych) o niskim indeksie glikemicznym. To ono daje nam siÅ‚y do pracy przez caÅ‚y dzieÅ„. JeÅ›li siÄ™ odchudzamy, to na jego finaÅ‚, czyli kolacjÄ™, powinniÅ›my zjeść chude miÄ™so lub biaÅ‚y ser, ryby, jaja lub proteinowy koktajl. Å»eby udaÅ‚o siÄ™ nam odchudzanie, zadbajmy o oczyszczenie organizmu przez rezygnacjÄ™ z soli i cukru. DziÄ™ki temu bÄ™dziemy mogli spożywać duże iloÅ›ci wody (dwa do trzech litrów dziennie), która również poprawi nasz metabolizm. Wielu osobom wydaje siÄ™, że brak soli czy cukru powoduje, że posiÅ‚ek staje siÄ™ niesmaczny. Nic podobnego. JeÅ›li uda siÄ™ nam oczyÅ›cić organizm, jeÅ›li wrócimy do spożywania produktów nieprzetworzonych, na nowo zaczniemy je smakować i docenimy zawarte w nich naturalne sole i cukry. Podejmijmy wiÄ™c to wyzwanie i zawalczmy o swoje zdrowie. SpecjaliÅ›ci mówiÄ…, że wszystko siedzi w naszej gÅ‚owie. Postarajmy siÄ™ wiÄ™c znaleźć odpowiedni czas i siÅ‚y, by przekonać samego siebie, co jest dla nas najważniejsze.

Hanna Kaup
foto pixabay.com

Dodaj komentarz:

Obchody 900-lecia jubileuszu

W sobotÄ™ 11 maja br. w OÅ›nie Lubuskim odbÄ™dÄ… siÄ™ uroczyste obchody z okazji dziewięćsetlecia ustanowienia biskupstwa lubuskiego. Przygotowania do tej ... <czytaj dalej>

PrzebudujÄ… Ikara

Przetarg na przebudowÄ™ ostatniego etapu ulicy Ikara rozstrzygniÄ™ty. Kolejna osiedlowa uliczka zostanie w peÅ‚ni przebudowana. Nowa nawierzchnia ul. Ikara uÅ‚atwi codzienne ... <czytaj dalej>

Oni tu zostajÄ…

„ZostajÄ™!” to hasÅ‚o nowej kampanii promujÄ…cej Gorzów, która ma zwrócić uwagÄ™ na zalety naszego miasta, dziÄ™ki którym jest ono doskonaÅ‚ym ... <czytaj dalej>

Pielgrzymki

Tegoroczna piesza pielgrzymka powoÅ‚aniowa odbÄ™dzie siÄ™ w sobotÄ™ w sobotÄ™ 27 kwietnia. WyjÅ›cie pielgrzymki na trasÄ™ z Paradyża do Rokitna nastÄ…pi ... <czytaj dalej>

«	kwiecieÅ„ 2024					»
P	W	Åš	C	P	S	N
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30

Piękna inicjatywa w brzydkim mieście

aktualnie nie ma żadnej czynnej sondy

Blogujesz? Rób to lokalnie!
Wystarczy jedno kliknięcie w egoBlog

Masz problem?
Napisz do eksperta egoEkspert

Żadna sprawa nie zostanie bez odzewu. Daj znać na eGo Forum

niech dalej liczÄ…...... <czytaj dalej>

dla 30 studentów cały kierunek prawo
dla 30 pielęgniarek cały wydział pielęgniarski

ja sie pytam jakie sÄ… koszta paÅ„stwowe ksz <czytaj dalej>

Do Warszawy gumofilce. Tam jest mnóstwo wÄ™złów do blokowania. <czytaj dalej>

W tel awiwie jest 10tys takich firm oszukańcze inwestycyjnych tam są wirtualne pieniądze i wirtualne zyski
Wielkie drapacze chmur które naleÅ <czytaj dalej>

Zaczynamy od podwyżki swoich uposażeÅ„, potem "obwÄ…chamy siÄ™" poodwiedzamy i....a wy frajerzy, za kolejjne kilka lat bÄ™dziecie potrzebn <czytaj dalej>