Coraz chÄ™tniej spÄ™dzamy wolny czas, uprawiajÄ…c sport i podejmujÄ…c różnego rodzaju aktywnoÅ›ci. DziÄ™ki ćwiczeniom dbamy o nasze zdrowie fizyczne i sprawność psychicznÄ…. Również alergicy i astmatycy powinni jak najczęściej korzystać z zajęć sportowych. Jednak zdarza siÄ™, że naturalny strach przed uprawianiem sportu, zarówno ze strony alergików, jak i ich opiekunów, źle wpÅ‚ywa na ich zdrowie i samopoczucie. Czy naprawdÄ™ jest siÄ™ czego bać? Na to pytanie postaramy siÄ™ odpowiedzieć wspólnie z prof. dr. hab. n. med. BolesÅ‚awem SamoliÅ„skim alergologiem, ekspertem programu „Zdrowa ONA”.

Sceptyczne podejÅ›cie alergików oraz astmatyków do aktywnoÅ›ci fizycznej jest dość powszechnym stereotypem wÅ›ród rodziców i dzieci. Opiekunowie bowiem nie pozwalajÄ… swoim uczulonym pociechom na bieganie czy jazdÄ™ na rowerze w obawie przed nasileniem objawów choroby, dzieci z tego samego powodu coraz częściej rezygnujÄ… z udziaÅ‚u w szkolnych zajÄ™ciach wychowania fizycznego. W konsekwencji, wraz z wiekiem utrwala siÄ™ w nich niechęć do wysiÅ‚ku i przekonanie o wÅ‚asnej sÅ‚aboÅ›ci wzglÄ™dem rówieÅ›ników. Wbrew powszechnej opinii i obawom ruch ma bardzo korzystny wpÅ‚yw nie tylko na rozwój mÅ‚odego organizmu, ale także na chorobÄ™. Odpowiednie ćwiczenia mogÄ… usprawnić pracÄ™ pÅ‚uc i powiÄ™kszyć ich pojemność, dziÄ™ki czemu alergik bÄ™dzie lepiej oddychaÅ‚ i mniej siÄ™ mÄ™czyÅ‚.

Jednym z powodów, dla których alergicy tak rzadko podejmujÄ… wysiÅ‚ek fizyczny, zwÅ‚aszcza na zajÄ™ciach z wychowania fizycznego, jest brak odpowiednich warunków i niedostateczna wiedza nauczycieli o chorobach, takich jak alergia i astma. Alergicy powinni mieć zapewnione dobrze wywietrzone, czyste sale gimnastyczne oraz szatnie z natryskiem. Bardzo istotne jest również dobranie odpowiednich ćwiczeÅ„, uwzglÄ™dniajÄ…c przy tym porÄ™ roku, temperaturÄ™ i aktualny stan zdrowia. WspóÅ‚praca nauczycieli z rodzicami alergików oraz higienistkami szkolnymi jest kluczowa.
Choć nie ulega wÄ…tpliwoÅ›ci, że osoby z alergiami wziewnymi powinny zachować ostrożność podczas wysiÅ‚ku fizycznego na Å›wieżym powietrzu, nie oznacza to, że majÄ… caÅ‚kowicie zrezygnować ze sportu. Dużym bÅ‚Ä™dem osób uczulonych na pyÅ‚ki jest lekceważenie tego zalecania, ponieważ nawet krótki wysiÅ‚ek fizyczny na dworze może stanowić wyzwanie dla organizmu.

Brak wiedzy na temat tego, co wywoÅ‚uje reakcjÄ™ alergicznÄ…, to jeden z najbardziej powszechnych i najwiÄ™kszych bÅ‚Ä™dów alergików – tÅ‚umaczy ekspert programu „Zdrowa Ona” prof. dr hab. n. med. BolesÅ‚aw SamoliÅ„ski. – Dlatego osoba uczulona na pyÅ‚ki, jeÅ›li mowa o aktywnoÅ›ci na Å›wieżym powietrzu, musi pamiÄ™tać, aby przed przystÄ…pieniem do jakiejkolwiek aktywnoÅ›ci fizycznej wiedziaÅ‚a dokÅ‚adnie, na co jest uczulona. Może bowiem sprawdzić, czy w danym momencie stężenie pyÅ‚ków jest na tyle niskie, że bez przeszkód może wykonywać ruch na Å›wieżym powietrzu. – dodaje ekspert.

Wielu alergików nie jest Å›wiadomych, że najwiÄ™ksze stężenie pyÅ‚ków wystÄ™puje miÄ™dzy godzinÄ… 6 a 9 rano. Dlatego warto wszelkie ćwiczenia odÅ‚ożyć na później, tak aby w najbardziej komfortowych warunkach móc przeprowadzić swój trening. JeÅ›li jednak zdecydujemy siÄ™ ćwiczyć w godzinach porannych, warto użyć maseczki ochronnej, która bÄ™dzie filtrować wdychane powietrze z pyÅ‚ków. PlanujÄ…c ruch na Å›wieżym powietrzu dobrze wziąć pod uwagÄ™ warunki atmosferyczne, o czym także wiele osób nie pamiÄ™ta.

Alergikowi bÄ™dzie znacznie ciężej, jeÅ›li zechce uprawiać sport w ciepÅ‚e dni, kiedy powietrze jest suche. Wilgotność oraz tzw. ciężkie powietrze również nie stojÄ… po stronie aktywnych alergików. Najlepsze, choć może niezbyt komfortowe warunki pogodowe to deszcz, ponieważ deszcz oczyszcza powietrze, dziÄ™ki czemu osoby uczulone na pyÅ‚ki mogÄ… poczuć siÄ™ lepiej. Co ciekawe, w czasie mżawki nastÄ™puje pÄ™kanie pyÅ‚ków i wiÄ™ksze wydobywanie siÄ™ alergenu na zewnÄ…trz, co prowadzi do powstania zawiesiny alergenowej, bardzo silnie oddziaÅ‚ywujÄ…cej na chorego. Deszcze – OK. Mżawka– unikać!– radzi ekspert programu „Zdrowa ONA”.

Jaki sport dla alergika?
Alergicy i astmatycy niestety nie mogÄ… wykonywać dokÅ‚adnie tych samych ćwiczeÅ„, co zdrowe osoby. U alergików nie tylko pora dnia, ale również wybór formy aktywnoÅ›ci fizycznej ma kluczowe znaczenie. Dla astmatyków ćwiczenia interwaÅ‚owe, czyli skÅ‚adajÄ…ce siÄ™ na przemian z intensywnego wysiÅ‚ku i odpoczynku, mogÄ… spowodować wystÄ…pienie niepożądanych objawów niż jednostajny umiarkowany wysiÅ‚ek, jak np. bieganie. Dla alergików korzystne sÄ… gry zespoÅ‚owe oraz gimnastyka. Wskazana jest również jazda na rowerze oraz pÅ‚ywanie, które zwiÄ™ksza pojemność pÅ‚uc. W przypadku tej ostatniej aktywnoÅ›ci, należy siÄ™ upewnić, czy chlor nie podrażnia dróg oddechowych. OczywiÅ›cie każdy, kto zauważy u siebie wzmożone kÅ‚opoty z oddychaniem po zajÄ™ciach pÅ‚ywania, powinien bezzwÅ‚ocznie zrezygnować z tej formy aktywnoÅ›ci.

WysiÅ‚ek fizyczny jest wskazany dla każdego, choć osoby z alergiÄ… wziewnÄ… powinny ostrożnie podchodzić zarówno do ćwiczeÅ„ na Å›wieżym powietrzu, jak i do niektórych form aktywnoÅ›ci. Sport wÅ‚aÅ›ciwie dobrany nie stwarza zagrożenia dla zdrowia alergika. Niebezpieczne jest natomiast stężenie alergenów w miejscu, gdzie uprawiamy sport. Objawy, które sprawiajÄ…, że alergik odczuwa dyskomfort podczas praktykowania sportu to najczęściej nieżyt nosa, pokrzywka czy zapalenie spojówek. Alergik musi pamiÄ™tać o lekach zawierajÄ…cych np. lewocetyryzynÄ™, które sÄ… bardzo pomocne w walce
z zapaleniem bÅ‚ony Å›luzowej nosa czy też z przewlekÅ‚Ä… pokrzywkÄ… – przekonuje prof. dr hab. n. med. BolesÅ‚aw SamoliÅ„ski, alergolog.

Zdrowa ONA

Dodaj komentarz:

Komentarze:

Oni tu zostajÄ…

„ZostajÄ™!” to hasÅ‚o nowej kampanii promujÄ…cej Gorzów, która ma zwrócić uwagÄ™ na zalety naszego miasta, dziÄ™ki którym jest ono doskonaÅ‚ym ... <czytaj dalej>

Pielgrzymki

Tegoroczna piesza pielgrzymka powoÅ‚aniowa odbÄ™dzie siÄ™ w sobotÄ™ w sobotÄ™ 27 kwietnia. WyjÅ›cie pielgrzymki na trasÄ™ z Paradyża do Rokitna nastÄ…pi ... <czytaj dalej>

200 lat dla pani Zofii

NieczÄ™sto zdarza siÄ™, aby tradycyjnie Å›piewane „sto lat”, z racji chwili, modyfikowano w sekwencji życzeÅ„ na lat „dwieÅ›cie”. Tak wÅ‚aÅ›nie ... <czytaj dalej>

Prezydent w ministerstwie

Prezydent Gorzowa w Ministerstwie Nauki i Szkolnictwa Wyższego. - Z doÅ›wiadczenia wiem, że najważniejsze sÄ… relacje bezpoÅ›rednie. Ustalenia, które zapadajÄ… wtedy ... <czytaj dalej>

«	kwiecieÅ„ 2024					»
P	W	Åš	C	P	S	N
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30

Piękna inicjatywa w brzydkim mieście

aktualnie nie ma żadnej czynnej sondy

Blogujesz? Rób to lokalnie!
Wystarczy jedno kliknięcie w egoBlog

Masz problem?
Napisz do eksperta egoEkspert

Żadna sprawa nie zostanie bez odzewu. Daj znać na eGo Forum

W podstawówce w 6 klasie jezdziÅ‚em niezle na deskorolce, pewno do dzisiaj potrafiÄ™. <czytaj dalej>

Sorry, ale na co komuÅ› w wieku 50 lat seskorolka. Jak byÅ‚ kort tenisowy w Parku Kopernika wybudowany w czynie spoÅ‚ecznym to pózniej korzystali z t <czytaj dalej>

Dobrze! Bo wiele dobrych koncertów w tym sezonie.
Również w Sali Kameralnej. Także autorskie, naszych filharmoników. Wczoraj np. wystÄ™p dwà <czytaj dalej>

Jest tak bo zdurnieliÅ›my..... <czytaj dalej>

Tę kwestię reguluje kościół katolicki
Nauczy się by wybierać dobro.

Ale feministkom temat jest obcy i stÄ…d lewica czyli opieku <czytaj dalej>