Informacja: „jestem w ciąży” zawsze wprowadza konkretne zmiany w dotychczasowym życiu, ale nie oznacza to, że kolejne 9 miesiÄ™cy to okres caÅ‚kowitego poÅ›wiÄ™cenia, nawet za cenÄ™ dobrego samopoczucia. Przede wszystkim trzeba znaleźć zÅ‚oty Å›rodek i pamiÄ™tać, że nasze nastawienie oddziaÅ‚uje też na dziecko, dlatego należy zadbać o to, by byÅ‚o pozytywne. Jak nie popadać w skrajnoÅ›ci, a zarazem nie zaszkodzić swojemu maluchowi? Na to i inne pytania odpowiadajÄ… eksperci programu Zdrowa ONA.

- Nikogo już nie zaskoczÄ™ okreÅ›leniem, że ciąża to nie choroba. Coraz częściej mówi siÄ™ o tym, że to po prostu odmienny stan, w którym kobieta może powinna dbać o siebie bardziej niż dotychczas (szczególnie, jeżeli prowadziÅ‚a niezdrowy styl życia), ale w przypadku zdrowej kobiety radykalne zmiany zwiÄ…zane, np. z aktywnoÅ›ciÄ… fizycznÄ…, wczesnym pójÅ›ciem na zwolnienie lekarskie itp. wcale nie sÄ… konieczne. Po to miÄ™dzy innymi konsultuje siÄ™ z ginekologiem, żeby poznać ewentualne przeciwwskazania, rozwiać wÄ…tpliwoÅ›ci. Nie jest tajemnicÄ…, że samopoczucie psychiczne może wpÅ‚ywać na przebieg ciąży i tak, np. stres i ciÄ…gÅ‚y lÄ™k o przebieg ciąży może przyspieszyć poród – mówi ginekolog-poÅ‚ożnik dr n. med. Grzegorz PoÅ‚udniewski.

Gdy zmiany przygnÄ™biajÄ……
Kobiety, które sÄ… w ciąży, czÄ™sto podejmujÄ… okreÅ›lone dziaÅ‚ania na wszelki wypadek. ChcÄ… mieć poczucie, że wykonaÅ‚y najlepiej to, na co miaÅ‚y wpÅ‚yw. SzukajÄ… w ten sposób pewnoÅ›ci i bezpieczeÅ„stwa. Części z nich przychodzi to zupeÅ‚nie bezproblemowo. PrzestawiajÄ… swoje priorytety, zmieniajÄ… plany i nadal sÄ… uÅ›miechniÄ™te, pozytywnie nastawione do tego, co siÄ™ w ich życiu dzieje. W niektórych przypadkach jednak radykalne zmiany sprawiajÄ…, że przyszÅ‚a mama ma poczucie podporzÄ…dkowania caÅ‚ego życia ciąży i popada w stan przygnÄ™bienia.

- W takich sytuacjach warto zapytać siebie, czy dana zmiana jest konieczna? Czy sÄ… ku temu medyczne przesÅ‚anki, skonsultowane z lekarzem, czy np. wynika ona tylko z nacisku otoczenia, które uważa, że tak powinno być, a może jest wynikiem trudnego do opanowania lÄ™ku o zdrowie dziecka. W pierwszym przypadku warto przemyÅ›leć i skupić siÄ™ na tym, co da nam ta zmiana i znaleźć przede wszystkim zyski z niej pÅ‚ynÄ…ce, a nie straty. PodstawÄ… korzyÅ›ci z wprowadzania uzasadnionych medycznie zmian bÄ™dzie zapewne zachowanie zdrowia. Poza tym można też potraktować to jako dziaÅ‚anie dajÄ…ce poczucie spokoju, bezpieczeÅ„stwa i kontroli. Warto też zastanowić siÄ™, co mogÅ‚oby siÄ™ stać, gdybym nie podjęła tego dziaÅ‚ania? Czy nie wzbudziÅ‚oby to we mnie dodatkowych obaw, poczucia winy? Niektóre osoby dodatkowo motywuje i mobilizuje analizowanie konsekwencji dÅ‚ugofalowych okreÅ›lonego dziaÅ‚ania. Jeżeli natomiast jest ono podyktowane namowÄ… innych osób, zastanówmy siÄ™, kto skorzysta na jego wprowadzeniu, komu da spokój, poczucie kontroli i bezpieczeÅ„stwa. Czy przyniesie ono dobre skutki tylko dla nich czy dla nas również. Nie każda rada otoczenia jest zÅ‚a. Nad niektórymi naprawdÄ™ warto siÄ™ pochylić i je rozważyć. Jednak jeÅ›li masz odmienne zdanie, spróbuj wyjaÅ›nić, jakie sÄ… zalecenia lekarza oraz dlaczego dana zmiana nie jest konieczna. Dzielenie siÄ™ swoimi emocjami i myÅ›lami podczas spokojnej rozmowy sprawia, że siÄ™ rozÅ‚adowujÄ… i stwarza pole do zrozumienia naszego samopoczucia – mówi psycholog Dorota Gromnicka, ekspert programu „Zdrowa ONA”.

Bądź autorką własnego komfortu
Tak, tak, Twoje samopoczucie wpÅ‚ywa również na dziecko, ale nie zapominaj o sobie. PomyÅ›l, ile korzyÅ›ci z pozytywnego nastawienia masz Ty sama. Co możesz zrobić, aby o nie zadbać?

• Znajdź czas na czynnoÅ›ci, które sprawiajÄ… Ci przyjemność. Jeżeli lubisz czytać książki, spotykać siÄ™ z przyjacióÅ‚mi czy chodzić na spacery, uÅ‚óż plan tygodnia tak, żebyÅ› mogÅ‚a poÅ›wiÄ™cić chwilÄ™ na ulubionÄ… aktywność.

• Daj sobie prawo do tzw. gorszych chwil. PamiÄ™taj, że nic zÅ‚ego w tym, że czasami po prostu jesteÅ› zmÄ™czona, martwisz siÄ™ lub jest Ci smutno. Nie musisz w każdej minucie tÄ™tnić szczęściem zwiÄ…zanym z ciążą, a jednoczeÅ›nie Twój stan wcale nie oznacza, że jest z TobÄ… coÅ› nie tak. Po prostu nastrój czasami siÄ™ zmienia, jak u każdego. Ty też masz do tego prawo.

• Dziel siÄ™ swoimi emocjami. Rozmowa o negatywnych uczuciach pomaga oczyÅ›cić z nich umysÅ‚, a pozytywne siÄ™ mnożą – czyli zapewne wrócÄ… do Ciebie ze zdwojonÄ… siÅ‚Ä….

• Wykształć w sobie zdrowy dystans. Staraj siÄ™ nie przejmować bÅ‚ahymi, codziennymi sprawami. PomyÅ›l dÅ‚ugodystansowo – czy dana sytuacja wpÅ‚ynie znacznie na Twoje funkcjonowanie, jeżeli sobie zwyczajnie odpuÅ›cisz? Jakie ma znaczenie w stosunku do innych aspektów Twojego życia?

• PomyÅ›l o swoich potrzebach. W czasie ciąży pewnie wiele razy usÅ‚yszysz, co powinnaÅ› robić, a czego nie. W wiÄ™kszoÅ›ci sytuacji druga osoba bÄ™dzie siÄ™ po prostu o Ciebie troszczyć, ale pamiÄ™taj też o tym, czego Ty chcesz. Jeżeli z czymÅ› siÄ™ nie zgadzasz, a co wiÄ™cej – lekarz powiedziaÅ‚ Ci, że dana aktywność nie szkodzi ani Tobie, ani przyszÅ‚emu dziecku, w sposób spokojny, ale jednoczeÅ›nie asertywny powiedz, dlaczego danego dziaÅ‚ania nie podejmujesz. JeÅ›li widzisz, że nie ma możliwoÅ›ci dialogu, ogranicz swoje wyjaÅ›nienia do minimum, tak aby CiÄ™ to zbyt nie obciążaÅ‚o czy nie wymuszaÅ‚o ustawicznego tÅ‚umaczenia siÄ™.

- NajważniejszÄ… rzeczÄ…, jakÄ… chciaÅ‚abym przekazać jest to, żeby być po prostu sobÄ…. Ciąża przygotowuje nas do nowej roli i może zmienić priorytety, ale nasz temperament czy potrzeby nie zmieniÄ… siÄ™ o 180 stopni wzglÄ™dem okresu sprzed ciąży. ZmodyfikujÄ… siÄ™, ale nie zaniknÄ…. Dlatego warto zatrzymać siÄ™ chwilÄ™ nad dwiema kwestiami – co byÅ‚o i wciąż jest dla mnie ważne oraz jakÄ… wartość dodanÄ… wniosÅ‚a ciąża do mojego życia? WsÅ‚uchanie siÄ™ w siebie pozwoli znaleźć tzw. zÅ‚oty Å›rodek i zachować dobre samopoczucie – dodaje Dorota Gromnicka.

Zdrowa ONA
foto Wikipedia

Dodaj komentarz:

Oni tu zostajÄ…

„ZostajÄ™!” to hasÅ‚o nowej kampanii promujÄ…cej Gorzów, która ma zwrócić uwagÄ™ na zalety naszego miasta, dziÄ™ki którym jest ono doskonaÅ‚ym ... <czytaj dalej>

Pielgrzymki

Tegoroczna piesza pielgrzymka powoÅ‚aniowa odbÄ™dzie siÄ™ w sobotÄ™ w sobotÄ™ 27 kwietnia. WyjÅ›cie pielgrzymki na trasÄ™ z Paradyża do Rokitna nastÄ…pi ... <czytaj dalej>

200 lat dla pani Zofii

NieczÄ™sto zdarza siÄ™, aby tradycyjnie Å›piewane „sto lat”, z racji chwili, modyfikowano w sekwencji życzeÅ„ na lat „dwieÅ›cie”. Tak wÅ‚aÅ›nie ... <czytaj dalej>

Prezydent w ministerstwie

Prezydent Gorzowa w Ministerstwie Nauki i Szkolnictwa Wyższego. - Z doÅ›wiadczenia wiem, że najważniejsze sÄ… relacje bezpoÅ›rednie. Ustalenia, które zapadajÄ… wtedy ... <czytaj dalej>

«	kwiecieÅ„ 2024					»
P	W	Åš	C	P	S	N
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30

Piękna inicjatywa w brzydkim mieście

aktualnie nie ma żadnej czynnej sondy

Blogujesz? Rób to lokalnie!
Wystarczy jedno kliknięcie w egoBlog

Masz problem?
Napisz do eksperta egoEkspert

Żadna sprawa nie zostanie bez odzewu. Daj znać na eGo Forum

108tys
I durna dajÄ…ca efekt odwrotny kampania <czytaj dalej>

Sorry, ale na co komuÅ› w wieku 50 lat seskorolka. Jak byÅ‚ kort tenisowy w Parku Kopernika wybudowany w czynie spoÅ‚ecznym to pózniej korzystali z t <czytaj dalej>

Dobrze! Bo wiele dobrych koncertów w tym sezonie.
Również w Sali Kameralnej. Także autorskie, naszych filharmoników. Wczoraj np. wystÄ™p dwà <czytaj dalej>

Jest tak bo zdurnieliÅ›my..... <czytaj dalej>

Tę kwestię reguluje kościół katolicki
Nauczy się by wybierać dobro.

Ale feministkom temat jest obcy i stÄ…d lewica czyli opieku <czytaj dalej>