JeÅ›li chodzi o mineraÅ‚y, bez których nie może obejść siÄ™ nasz organizm, najczęściej wymienia siÄ™ wapÅ„, żelazo i magnez. Bez wÄ…tpienia pierwiastki te sÄ… niezbÄ™dne, abyÅ›my mogli cieszyć siÄ™ zdrowiem i dobrym samopoczuciem, jednak nie sÄ… jedynymi, których nasze ciaÅ‚o bardzo potrzebuje. SzarÄ… eminencjÄ… wÅ›ród mineraÅ‚ów niezbÄ™dnych dla prawidÅ‚owego funkcjonowania naszego organizmu jest potas.

Elektrolity, czyli...?
Potas jest elektrolitem, czyli dodatnim jonem soli. Potas rozpuszcza siÄ™ w pÅ‚ynach ustrojowych, a biorÄ…c od uwagÄ™ fakt, że nasze ciaÅ‚o skÅ‚ada siÄ™ w dużej mierze z wody, można powiedzieć, że znajduje siÄ™ w praktycznie każdej części naszego organizmu. DziÄ™ki Å‚atwoÅ›ci w przenikaniu bÅ‚on komórkowych, jest odpowiedzialny za transportowanie wody w naszym ciele, a wiÄ™c posiada kluczowÄ… rolÄ™ w gospodarce wodnej organizmu. ZdolnoÅ›ci infiltracyjne pomagajÄ… mu także strzec prawidÅ‚owej dystrybucji skÅ‚adników odżywczych do każdej komórki naszego ciaÅ‚a.

Natura elektrolityczna potasu odpowiada również za odpowiednie napiÄ™cie na bÅ‚onach komórkowych oraz przekazywanie impulsów nerwowych wpÅ‚ywajÄ…c na prawidÅ‚owÄ… pracÄ™ naszego mózgu. KolejnÄ… ważnÄ… funkcjÄ… potasu jako elektrolitu jest utrzymywanie równowagi kwasowo-zasadowej w naszym ciele, tak wiÄ™c odpowiednia podaż tego makroelementu zapobiega tak czÄ™stemu w ostatnich czasach zakwaszeniu organizmu. Nie należy zapominać o wpÅ‚ywie potasu na produkcjÄ™ insuliny, co jest niesÅ‚ychanie ważne dla osób cierpiÄ…cych na cukrzycÄ™. Aby zbadać stan najważniejszych elektrolitów w osoczu (oprócz potasu, także sodu, wapnia i magnezu) należy poprosić w przychodni o wykonanie badania krwi zwanego jonogramem.

Potas a serce
JednÄ… z najważniejszych funkcji tego cennego pierwiastka jest dbanie o prawidÅ‚owe skurcze mięśni, wÅ‚Ä…czajÄ…c w to miÄ™sieÅ„ sercowy. Potas reguluje pracÄ™ serca i zwiÄ™ksza jego wydajność podczas wysiÅ‚ku fizycznego, a jego rola w dużej mierze zależy od iloÅ›ci sodu w naszym ciele. Sód i potas sÄ… ze sobÄ… Å›ciÅ›le powiÄ…zane, jako że pierwszy pierwiastek jest antagonistÄ… drugiego, co znaczy, że wykazuje dziaÅ‚anie przeciwstawne. Równowaga miÄ™dzy tymi dwoma elektrolitami jest niezbÄ™dna, aby utrzymać homeostazÄ™ caÅ‚ego organizmu. – wyjaÅ›nia Katarzyna BarwiÅ„ska ekspert firmy Rabenhorst. Kiedy poziom potasu jest uregulowany, ewentualny nadmiar sodu jest usuwany z organizmu wraz z moczem. Jednak kiedy poziom potasu jest niski, ciaÅ‚o broni siÄ™ przed jego dodatkowÄ… utratÄ… i wstrzymuje jego wydalanie. Problem w tym, że jednoczeÅ›nie zatrzymaniu ulega sód, którego poziom wzrasta, a wraz z nim, ilość wody w organizmie. Zmagazynowana woda podnosi ciÅ›nienie krwi, które przekracza bezpiecznÄ… wartość 120/80 doprowadzajÄ…c do hipertensji. – dodaje Katarzyna BarwiÅ„ska z Rabenhorst. NadciÅ›nienie tÄ™tnicze jest jednÄ… z przyczyn chorób serca, zawaÅ‚ów i udarów, dlatego wÅ‚aÅ›nie suplementacja potasu jest tak ważna dla zdrowej pracy naszego najważniejszego mięśnia.

Złoty środek
Nadmiar potasu w diecie nazywa siÄ™ hiperkalemiÄ… i zdarza siÄ™ stosunkowo rzadko. Może być wywoÅ‚any przedawkowaniem leków na nadciÅ›nienie lub być efektem niektórych chorób nerek. Objawami hiperkalemii jest drÄ™twienie rÄ…k i spowolnienie akcji serca.

Niedobór potasu, czyli hipokalemia jest dużo niebezpieczniejsza dla zdrowia, a w niektórych przypadkach może nawet zagrażać życiu. Jej przyczyny mogÄ… być różne: od biegunki powodujÄ…cej wypÅ‚ukanie elektrolitów z organizmu, przez leki diuretyczne i Å›rodki przeczyszczajÄ…ce, po niektóre choroby tarczycy. Najbardziej charakterystycznymi objawami niedoboru potasu sÄ…: puchniÄ™cie koÅ„czyn, osÅ‚abienie lub skurcze mięśni, wzmożone pragnienie i wielomocz, a także nieregularna praca serca prowadzÄ…ca w skrajnych przypadkach do migotania komór.

Zdrowie? Naturalnie!
Co należy jeść, aby zapewnić sobie odpowiednią ilość potasu? Produkty bogate w ten pierwiastek to m.in. mięsa i ryby, a także warzywa strączkowe (groch, fasola), poza tym brokuły, dynia i pomidory.
Jesli chodzi o owoce, potas wystÄ™puje w morelach i figach (zwÅ‚aszcza suszonych), bananach, cytrusach, a także orzechach. Jednak czy spożywanie tych produktów wystarczy? Dobrze zbilansowana dieta jest podstawÄ… zdrowia i dobrego samopoczucia. Jednak kiedy pojawiajÄ… siÄ™ skurcze, odczuwamy stres, wypijamy duże iloÅ›ci kawy, suplementacja potasu może okazać siÄ™ konieczna.– wyjaÅ›nia Katarzyna BarwiÅ„ska. Warto siÄ™gać po naturalne suplementy w formie ekologicznych soków owocowo-warzywnych bogatych w potas. Można także samemu przygotować pyszne koktajle owocowe, np. z bananów i winogron z dodatkiem w postaci buraczków, które także majÄ… wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci regulujÄ…ce ciÅ›nienie krwi.

Potas to jeden z najważniejszych mineraÅ‚ów, o którego stabilny poziom powinni dbać wszyscy, niezależnie od wieku i profesji. Aktywni sportowcy, którzy wraz z potem pozbywajÄ… siÄ™ wielu cennych skÅ‚adników mineralnych muszÄ… pamiÄ™tać o jego suplementacji, gdyż elektrolit ten pozwala na regeneracjÄ™ mięśni po wzmożonym wysiÅ‚ku fizycznym. Kobiety karmiÄ…ce, które wraz z mlekiem tracÄ… wiele ważnych mineraÅ‚ów powinny regularnie wykoknywać jonogram, aby nie dopuÅ›cić do hipokalemii. Dzieci, by móc szybciej zapamiÄ™tywać nowe informacje i efektywnie przyswajać wiedzÄ™, muszÄ… mieć stabilny i unormowany poziom potasu. Utrzymywanie jego prawidÅ‚owego poziomu jest szczególnie ważne także dla osób w podeszÅ‚ym wieku, gdyż zapobiega nadmiernemu wydalaniu wapnia z moczem, co przekÅ‚ada siÄ™ na skuteczniejszÄ… walkÄ™ z osteoporozÄ….

Wg rabenhorst.de
foto pixabay.com

Dodaj komentarz:

Oni tu zostajÄ…

„ZostajÄ™!” to hasÅ‚o nowej kampanii promujÄ…cej Gorzów, która ma zwrócić uwagÄ™ na zalety naszego miasta, dziÄ™ki którym jest ono doskonaÅ‚ym ... <czytaj dalej>

Pielgrzymki

Tegoroczna piesza pielgrzymka powoÅ‚aniowa odbÄ™dzie siÄ™ w sobotÄ™ w sobotÄ™ 27 kwietnia. WyjÅ›cie pielgrzymki na trasÄ™ z Paradyża do Rokitna nastÄ…pi ... <czytaj dalej>

200 lat dla pani Zofii

NieczÄ™sto zdarza siÄ™, aby tradycyjnie Å›piewane „sto lat”, z racji chwili, modyfikowano w sekwencji życzeÅ„ na lat „dwieÅ›cie”. Tak wÅ‚aÅ›nie ... <czytaj dalej>

Prezydent w ministerstwie

Prezydent Gorzowa w Ministerstwie Nauki i Szkolnictwa Wyższego. - Z doÅ›wiadczenia wiem, że najważniejsze sÄ… relacje bezpoÅ›rednie. Ustalenia, które zapadajÄ… wtedy ... <czytaj dalej>

«	kwiecieÅ„ 2024					»
P	W	Åš	C	P	S	N
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30

Piękna inicjatywa w brzydkim mieście

aktualnie nie ma żadnej czynnej sondy

Blogujesz? Rób to lokalnie!
Wystarczy jedno kliknięcie w egoBlog

Masz problem?
Napisz do eksperta egoEkspert

Żadna sprawa nie zostanie bez odzewu. Daj znać na eGo Forum

To nie kwestia dobra czy zÅ‚a tylko odpowiedzialnoÅ›ci i wolnej woli. Zdejmujemy z naszych dzieci odpowiedzialność. Mówimy "to sÄ… dzieci wiÄ™ <czytaj dalej>

PiÄ™kna muzyka byÅ‚a w spektaklu. Cudownie zaÅ›piewana piosenka finaÅ‚owa. <czytaj dalej>

108tys
I durna dajÄ…ca efekt odwrotny kampania <czytaj dalej>

Dobrze! Bo wiele dobrych koncertów w tym sezonie.
Również w Sali Kameralnej. Także autorskie, naszych filharmoników. Wczoraj np. wystÄ™p dwà <czytaj dalej>

Jest tak bo zdurnieliÅ›my..... <czytaj dalej>