Jesienią łatwo o przeziębienie i choroby. Brak słońca i spadek temperatury zniechęcają do aktywności fizycznej. Wolimy solidnie się najeść w zaciszu domu. Podpowiadamy, jak ułożyć dietę, aby nie przytyć i zachować pełnię zdrowia!

Wszyscy mamy skÅ‚onność do tycia w trakcie zimy. Mniej czasu spÄ™dzamy na Å›wieżym powietrzu, przesiadujÄ…c częściej przed telewizorem lub komputerem. Dobrym pomysÅ‚em jest wykupienie w tym czasie karnetu na basen albo siÅ‚owniÄ™ i – na przekór pogodzie – ćwiczenie w celu utrzymania i poprawienia formy. Najlepiej poÅ‚Ä…czyć to z racjonalnÄ… dietÄ…, ponieważ dobór pożywienia ma decydujÄ…cy wpÅ‚yw na naszÄ… sylwetkÄ™ i zdrowie.

Co jeść, by nie przytyć i nie czuć głodu?
Wbrew opinii, że jesieniÄ… i zimÄ… najlepiej spożywać tÅ‚uste potrawy, lepiej postawić na konsekwentnÄ… dietÄ™. Objadanie siÄ™ tÅ‚ustymi daniami koÅ„czy siÄ™ nadwagÄ… i poczuciem ociężaÅ‚oÅ›ci, co wcale nie sprzyja lepszemu samopoczuciu lub ochronie przed mrozem. Znacznie rozsÄ…dniejsze jest wprowadzenie w życie różnorodnej diety opartej na warzywach, tÅ‚uszczach roÅ›linnych, rybach, nasionach i owocach. Lepiej też jeść częściej niż dwa-trzy razy, lecz nie do przesady. MÄ…drze byÅ‚oby porzucić fast-foody.

Zmiana nawyków żywieniowych nie jest Å‚atwa, ale przeważnie już po kilku próbach z mintajem lub Å‚ososiem zamiast kotleta mielonego, i ryżem lub makaronem zamiast ziemniaków, kolacja okazuje siÄ™ dużo smaczniejsza.

Oto garść praktycznych wskazówek:
• Jedz czÄ™sto, co 2-3h – utrzymasz w ten sposób tempo metabolizmu i równowagÄ™ cieplnÄ… organizmu,
• Dostarczaj organizmowi witaminy poprzez konsumpcjÄ™ pokarmów z witaminami A, B, C i E, np. brokuÅ‚y, pomidory, pomaraÅ„cze, kalafior, seler oraz ryby, fasolÄ™, orzechy, ziarna,
• Zadbaj o dopÅ‚yw żelaza, jedzÄ…c np. kasze, warzywa strÄ…czkowe, żóÅ‚tka jaj, twaróg,
• PamiÄ™taj o piciu wody – ponad 2 l wypitej w ciÄ…gu dnia wody to gwarancja lepszego samopoczucia, szybkiej przemiany materii i odpornoÅ›ci (ważne m.in. gdy trenujemy lub dużo czasu spÄ™dzamy przed komputerem, oczy potrzebujÄ… nawilżania!).

Cdn.
Wg Korneliusz Smolik

Dodaj komentarz:

Oni tu zostajÄ…

„ZostajÄ™!” to hasÅ‚o nowej kampanii promujÄ…cej Gorzów, która ma zwrócić uwagÄ™ na zalety naszego miasta, dziÄ™ki którym jest ono doskonaÅ‚ym ... <czytaj dalej>

Pielgrzymki

Tegoroczna piesza pielgrzymka powoÅ‚aniowa odbÄ™dzie siÄ™ w sobotÄ™ w sobotÄ™ 27 kwietnia. WyjÅ›cie pielgrzymki na trasÄ™ z Paradyża do Rokitna nastÄ…pi ... <czytaj dalej>

200 lat dla pani Zofii

NieczÄ™sto zdarza siÄ™, aby tradycyjnie Å›piewane „sto lat”, z racji chwili, modyfikowano w sekwencji życzeÅ„ na lat „dwieÅ›cie”. Tak wÅ‚aÅ›nie ... <czytaj dalej>

Prezydent w ministerstwie

Prezydent Gorzowa w Ministerstwie Nauki i Szkolnictwa Wyższego. - Z doÅ›wiadczenia wiem, że najważniejsze sÄ… relacje bezpoÅ›rednie. Ustalenia, które zapadajÄ… wtedy ... <czytaj dalej>

«	kwiecieÅ„ 2024					»
P	W	Åš	C	P	S	N
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30

Piękna inicjatywa w brzydkim mieście

aktualnie nie ma żadnej czynnej sondy

Blogujesz? Rób to lokalnie!
Wystarczy jedno kliknięcie w egoBlog

Masz problem?
Napisz do eksperta egoEkspert

Żadna sprawa nie zostanie bez odzewu. Daj znać na eGo Forum

108tys
I durna dajÄ…ca efekt odwrotny kampania <czytaj dalej>

W podstawówce w 6 klasie jezdziÅ‚em niezle na deskorolce, pewno do dzisiaj potrafiÄ™. <czytaj dalej>

Sorry, ale na co komuÅ› w wieku 50 lat seskorolka. Jak byÅ‚ kort tenisowy w Parku Kopernika wybudowany w czynie spoÅ‚ecznym to pózniej korzystali z t <czytaj dalej>

Dobrze! Bo wiele dobrych koncertów w tym sezonie.
Również w Sali Kameralnej. Także autorskie, naszych filharmoników. Wczoraj np. wystÄ™p dwà <czytaj dalej>

Jest tak bo zdurnieliÅ›my..... <czytaj dalej>