Trudno dziÅ› wyobrazić sobie biura, sklepy, przychodnie bez komputerów i urzÄ…dzeÅ„ elektronicznych. To podstawowe narzÄ™dzia obsÅ‚ugiwane przez czÅ‚owieka codziennie przez wiele godzin.

Komputery, klimatyzowane pomieszczenia biurowe, suche powietrze, brak naturalnego światła oraz promieniowanie niebieskie emitowane przez otaczające w pracy urządzenia elektroniczne są często przyczyną szeregu dolegliwości związanych ze wzrokiem.

Duża liczba urzÄ…dzeÅ„ elektronicznych towarzyszÄ…cych nam w pracy i w czasie wolnym powoduje, że coraz wiÄ™cej osób skarży siÄ™ na zmÄ™czenie i pieczenie oczu, silny dyskomfort, uczucie piasku pod powiekami, a także przekrwienie spojówek.

Syndrom widzenia komputerowego
JednÄ… z najbardziej znanych przypadÅ‚oÅ›ci wzroku spowodowanÄ… wielogodzinnÄ… pracÄ… z urzÄ…dzeniami cyfrowymi jest syndrom widzenia komputerowego coraz częściej nazywany cyfrowym zmÄ™czeniem wzroku. Objawia siÄ™ zmÄ™czeniem i pieczeniem oczu. Towarzyszy mu dyskomfort, u wielu osób pojawia siÄ™ też uczucie ciaÅ‚a obcego pod powiekami i kÅ‚ucie a także przekrwienie spojówek. DolegliwoÅ›ci te czÄ™sto idÄ… w parze z zamglonym widzeniem, które nieco zmniejsza siÄ™ po intensywnym mruganiu. Negatywne objawy mogÄ… nasilać siÄ™ na sÅ‚oÅ„cu i wietrze, w miejskim smogu lub w dymie papierosowym oraz kiedy rzadko mrugamy. DolegliwoÅ›ci te wynikajÄ… z niedostatecznego nawilżenia powierzchni rogówki lub nieprawidÅ‚owego skÅ‚adu Å‚ez, prowadzÄ…c do przewlekÅ‚ego zapalenia spojówek i rogówki, a wiÄ™c do poważnych zaburzeÅ„ powierzchni oka. Syndrom widzenia komputerowego to poważne schorzenie, które nieleczone powoduje nasilenie dolegliwoÅ›ci i może prowadzić do nieodwracalnych uszkodzeÅ„ spojówki i rogówki oraz znacznego spadku komfortu życia.

Smartfon czy komputer?
Syndrom widzenia komputerowego czy też cyfrowe zmęczenie wzroku wywoływane jest przede wszystkim przez długotrwałą i intensywną pracę wzrokową przed komputerem oraz innymi urządzeniami elektronicznymi, takimi jak tablety czy smartfony, w nieoptymalnych warunkach. Aby zatem prawidłowo zadbać o wzrok w miejscu pracy, powinniśmy pamiętać o kilku zasadach.
Podczas pracy z komputerem niezwykle ważne jest poprawne ustawienie monitora oraz wÅ‚aÅ›ciwie dobrane wartoÅ›ci korekcyjne i rodzaj soczewek okularowych. Starajmy siÄ™ korzystać z Internetu używajÄ…c do tego celu komputera z odpowiednio dużym ekranem. Unikajmy przeglÄ…dania stron www na smartfonach. To bardzo duży wysiÅ‚ek dla oczu wynikajÄ…cy z bardzo maÅ‚ej odlegÅ‚oÅ›ci, w jakiej trzymamy smartfon, co pociÄ…ga za sobÄ… konieczność nadmiernej akomodacji. Skutkuje to czÄ™sto przemÄ™czeniem, Å‚zawieniem lub pieczeniem oczu, a także bólem gÅ‚owy – mówi ekspert z firmy Hoya Lens Poland.

Gimnastyka oczu i właściwa czcionka
Nawet najwiÄ™kszy i najlepiej ustawiony monitor nie zapewni nikomu zdrowych oczu, jeÅ›li narzÄ…d wzroku caÅ‚y czas zmuszony bÄ™dzie do pracy na najwyższych obrotach. Dlatego w czasie każdej godziny pracy przed monitorem warto zrobić piÄ™ciominutowÄ… przerwÄ™, którÄ… przeznaczyć można na krótkÄ… gimnastykÄ™ oczu (spojrzenie w prawo, w lewo, w dal – na obiekty zielone). Doskonale sprawdza siÄ™ też zasada 20:20:20, czyli co 20 minut pracy przy komputerze, przez 20 sekund należy patrzeć przed siebie na obiekty znajdujÄ…ce siÄ™ w odlegÅ‚oÅ›ci okoÅ‚o 20 stóp (czyli okoÅ‚o 6 metrów). Dodatkowo, kilkukrotne powolne zamkniÄ™cie i otwarcie powiek, doskonale pomaga rozÅ‚adować napiÄ™cie akomodacyjne i zrelaksować zmÄ™czony wzrok.
OczywiÅ›cie podstawÄ… jest również prawidÅ‚owa organizacja stanowiska pracy – równomierne oÅ›wietlenie, odpowiednio duży rozmiar czcionki na ekranie, a także wÅ‚aÅ›ciwa wilgotność i temperatura powietrza.

Pozytywne mrugnięcie okiem. Dosłownie!
Mruganie - wydawaÅ‚oby siÄ™, że to banalne ale w rzeczywistoÅ›ci jest bardzo istotne. Nie zapominajmy także o mruganiu. Badania dowiodÅ‚y, że skupieni nad urzÄ…dzeniami elektronicznymi mrugamy aż piÄ™ciokrotnie mniej niż normalnie. Gdy w pomieszczeniu dziaÅ‚a klimatyzacja, brak jest przepÅ‚ywu powietrza, panuje niewÅ‚aÅ›ciwa wilgotność na powierzchni gaÅ‚ki ocznej i dochodzi do nadmiernego parowania Å‚ez. Zmniejszenie czÄ™stoÅ›ci mrugania oraz nadmierne parowanie Å‚ez doprowadzajÄ… do wysychania powierzchni gaÅ‚ki ocznej, co Å‚Ä…cznie z przeciążeniem mięśni gaÅ‚ki ocznej i innymi czynnikami prowadzi do powstania objawów syndromu widzenia komputerowego.

Niebieskie światło szkodzi
Szczególnie o swoje oczy powinny także zadbać osoby, które już noszÄ… okulary. AbsolutnÄ… koniecznoÅ›ciÄ… w takim przypadku sÄ… soczewki okularowe z powÅ‚okÄ… antyrefleksyjnÄ…, która redukuje odbicia Å›wiatÅ‚a. Wszystkie osoby, które dÅ‚ugo korzystajÄ… z komputera i innych urzÄ…dzeÅ„ elektronicznych, niezależnie od tego, czy noszÄ… okulary korekcyjne, czy nie – powinny rozważyć zakup okularów z powÅ‚okÄ… redukujÄ…cÄ… szkodliwe niebieskie Å›wiatÅ‚o.

Nowoczesne powÅ‚oki antyrefleksyjne chroniÄ… także oczy przez dziaÅ‚aniem Å›wiatÅ‚a niebieskiego, które emitowane jest wÅ‚aÅ›nie przez urzÄ…dzenia cyfrowe, ekrany telewizorów, laptopów czy też smartfonów. PowÅ‚oka antyrefleksyjna BlueControl nie tylko zapewnia bardziej komfortowe widzenie i ogranicza powstawanie refleksów, ale również – co niezwykle ważne - gwarantuje ograniczenie szkodliwego dla wzroku Å›wiatÅ‚a niebieskiego. ZwiÄ™ksza też kontrast widzenia, dziÄ™ki czemu odczuwamy naturalnÄ… percepcjÄ™ kolorów. To wszystko odciąża nasz wzrok i pozwala korzystać z niego w sposób optymalny – dodaje ekspert z firmy Hoya Lens Poland.

Okulary do zadań biurowych
Dodatkowym udogodnieniem w pracy sÄ… specjalne soczewki do pomieszczeÅ„. Ich zadaniem jest korekcja wzroku, w celu dobrego widzenia w bliży i odlegÅ‚oÅ›ciach poÅ›rednich. Soczewki do pomieszczeÅ„ przeznaczone sÄ… do czytania, pracy przy komputerze, w biurze oraz wszÄ™dzie tam, gdzie konieczne jest przenoszenie wzroku z przedmiotów poÅ‚ożonych blisko na te, znajdujÄ…ce siÄ™ nieco dalej. Jest to doskonaÅ‚e rozwiÄ…zanie dla wszystkich osób, które spÄ™dzajÄ… sporo czasu w pracy i w domu przed komputerem, i to najczęściej w zamkniÄ™tych pomieszczeniach. Tego rodzaju soczewki sÄ… dostÄ™pne w profesjonalnych salonach optycznych.

Uwaga na leki i dietÄ™
SpotÄ™gowaniu syndromu widzenia komputerowego mogÄ… sprzyjać również leki – zwÅ‚aszcza te na serce i nadciÅ›nienie, ale również: Å›rodki przeciwbólowe, antydepresanty, hormonalna terapia zastÄ™pcza czy tabletki antykoncepcyjne, które mogÄ… zaburzać prawidÅ‚owe funkcjonowania filmu Å‚zowego.

Kolejnym istotnym aspektem profilaktyki chorób oczu jest odpowiednia dieta. ZwiÄ…zki szczególnie pomocne w profilaktyce chorób oczu możemy znaleźć m.in. w ciemnozielonych warzywach liÅ›ciastych, tÅ‚ustych rybach, ciemnym pieczywie, borówkach, marchwi, a także pestkach i nasionach.

Przede wszystkim jednak, starajmy siÄ™ ograniczyć czas, spÄ™dzany codziennie przed wszelkiego rodzaju ekranami – to dla naszych oczu najwiÄ™ksza pomoc.

oprac. wg www.hoya.eu

Dodaj komentarz:

Komentarze:

Oni tu zostajÄ…

„ZostajÄ™!” to hasÅ‚o nowej kampanii promujÄ…cej Gorzów, która ma zwrócić uwagÄ™ na zalety naszego miasta, dziÄ™ki którym jest ono doskonaÅ‚ym ... <czytaj dalej>

Pielgrzymki

Tegoroczna piesza pielgrzymka powoÅ‚aniowa odbÄ™dzie siÄ™ w sobotÄ™ w sobotÄ™ 27 kwietnia. WyjÅ›cie pielgrzymki na trasÄ™ z Paradyża do Rokitna nastÄ…pi ... <czytaj dalej>

200 lat dla pani Zofii

NieczÄ™sto zdarza siÄ™, aby tradycyjnie Å›piewane „sto lat”, z racji chwili, modyfikowano w sekwencji życzeÅ„ na lat „dwieÅ›cie”. Tak wÅ‚aÅ›nie ... <czytaj dalej>

Prezydent w ministerstwie

Prezydent Gorzowa w Ministerstwie Nauki i Szkolnictwa Wyższego. - Z doÅ›wiadczenia wiem, że najważniejsze sÄ… relacje bezpoÅ›rednie. Ustalenia, które zapadajÄ… wtedy ... <czytaj dalej>

«	kwiecieÅ„ 2024					»
P	W	Åš	C	P	S	N
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30

Piękna inicjatywa w brzydkim mieście

aktualnie nie ma żadnej czynnej sondy

Blogujesz? Rób to lokalnie!
Wystarczy jedno kliknięcie w egoBlog

Masz problem?
Napisz do eksperta egoEkspert

Żadna sprawa nie zostanie bez odzewu. Daj znać na eGo Forum

PiÄ™kna muzyka byÅ‚a w spektaklu. Cudownie zaÅ›piewana piosenka finaÅ‚owa. <czytaj dalej>

108tys
I durna dajÄ…ca efekt odwrotny kampania <czytaj dalej>

Dobrze! Bo wiele dobrych koncertów w tym sezonie.
Również w Sali Kameralnej. Także autorskie, naszych filharmoników. Wczoraj np. wystÄ™p dwà <czytaj dalej>

Jest tak bo zdurnieliÅ›my..... <czytaj dalej>

Tę kwestię reguluje kościół katolicki
Nauczy się by wybierać dobro.

Ale feministkom temat jest obcy i stÄ…d lewica czyli opieku <czytaj dalej>