Atrakcyjny wyglÄ…d na plaży jest bez wÄ…tpienia marzeniem zarówno wielu kobiet, jak i mężczyzn. Co jednak jeżeli wypoczynek zbliża siÄ™ wielkimi krokami, a nam zabrakÅ‚o czasu na odpowiednie przygotowanie? Jak zadbać o siebie przed i na urlopie, by czuć siÄ™ dobrze we wÅ‚asnym ciele i odpowiednio zregenerować siÄ™ podczas wakacji?

Jedz mÄ…drze i pij wodÄ™
Kluczem do dobrego samopoczucia czÄ™sto jest… jedzenie. Odpowiednie odżywianie pozwala nie tylko zapobiegać wielu schorzeniom, ale także poprawić wyglÄ…d. I nie chodzi tu wyÅ‚Ä…cznie
o zgubienie kilku zbÄ™dnych kilogramów. Zdrowe i lekkie posiÅ‚ki z pewnoÅ›ciÄ… pomogÄ…
w unikniÄ™ciu problemów żoÅ‚Ä…dkowych i przyczyniÄ… siÄ™ do relaksu na plaży czy podczas górskiej wÄ™drówki. Równie ważne dla naszego organizmu jest systematyczne picie wody. Bez wzglÄ™du na to czy preferujemy aktywny, czy bierny wypoczynek. – Wysoka temperatura, w poÅ‚Ä…czeniu ze sÅ‚oÅ„cem i nawet niewielkim wysiÅ‚kiem fizycznym, może w krótkim czasie doprowadzić do odwodnienia organizmu. A co za tym idzie, zÅ‚ego samopoczucia lub w skrajnych przypadkach utraty przytomnoÅ›ci. Dlatego tak ważne jest regularne uzupeÅ‚nianie pÅ‚ynów. Najlepiej postawić na wodÄ™ mineralnÄ…, która uzupeÅ‚ni utracone elektrolity. Dobrze także wybierać przekÄ…ski, takie jak arbuz czy ogórek, skÅ‚adajÄ…ce siÄ™ w ponad 90 proc. z wody – zauważa mgr Celina Kinicka, dietetyk kliniczny z Centrum Medycznego Damiana Koneser.

Aktywność fizyczna wulkanem endorfin
Jeżeli przed wymarzonym wyjazdem nie udaÅ‚o siÄ™ zgubić kilku zbÄ™dnych kilogramów, nie warto rezygnować z aktywnego wypoczynku. Ćwiczenia, zarówno podczas urlopu, jak i na co dzieÅ„, pozwolÄ… na zbudowanie dobrej formy i… poprawienie nastroju. Endorfiny, czyli popularne hormony szczęścia, najintensywniej produkowane sÄ… wÅ‚aÅ›nie podczas treningu. Co wiÄ™cej, ich podwyższony poziom utrzymuje siÄ™ do kilku godzin po wysiÅ‚ku. – Nawet najbardziej wakacyjne kurorty to nie tylko woda i piasek. OdpoczywajÄ…c nad morzem czy jeziorem warto spróbować nowej aktywnoÅ›ci, która zmobilizuje ciaÅ‚o do wysiÅ‚ku. Kitesurfing, windsurfing, kajakarstwo czy zwykÅ‚e pÅ‚ywanie to sporty, które pozwolÄ… nam udanie spÄ™dzić urlop nad wodÄ… – podkreÅ›la Adrian Stachacz z klubu fitness ZDROFIT Koneser.

Bezpieczne opalanie
Podstawą bezpiecznych wakacji z pewnością jest krem z filtrem UV. Należy go aplikować co
2-3 godziny, a także po każdym kontakcie z wodÄ…. Ważne, aby chronić nie tylko skórÄ™, ale też wÅ‚osy. Dlatego warto zaopatrzyć siÄ™ w kosmetyki chroniÄ…ce je przed promieniowaniem sÅ‚onecznym, sÅ‚onÄ… wodÄ… i wysokÄ… temperaturÄ…. Odpowiednie przygotowanie ciaÅ‚a do opalania pozwoli cieszyć siÄ™ piÄ™knym odcieniem skóry przez dÅ‚uższy czas. Przed kÄ…pielÄ… sÅ‚onecznÄ… warto zastosować preparat z beta-karotenem, czyli prowitaminÄ… A. Oprócz tego, że nada on skórze zdrowego kolorytu, to jeszcze doskonale zabezpieczy przed promieniowaniem UV. BÄ™dzie także przeciwdziaÅ‚aÅ‚ wolnym rodnikom, które powodujÄ… starzenie siÄ™ skóry.

Odpowiednia pielęgnacja ciała
Jeszcze przed wyjazdem powinno siÄ™ zadbać o odpowiednie nawilżenie caÅ‚ego ciaÅ‚a. Zdrowy wyglÄ…d skóry podczas letnich upaÅ‚ów pozwoli zachować nie tylko odpowiedni krem czy balsam. Warto  regularnie stosować szczotki do masażu zarówno na sucho, jak i na mokro, by pozbyć siÄ™ martwego naskórka i poprawić mikrokrążenie. DziÄ™ki temu skóra lepiej siÄ™ regeneruje.

Przede wszystkim zdrowie
NajważniejszÄ… receptÄ… na udany urlop jest relaks i zapomnienie o codziennych sprawach. Nie należy odmawiać sobie również maÅ‚ych przyjemnoÅ›ci, pamiÄ™tajÄ…c jednak, że dieta i trening to nie tylko odchudzanie. To przede wszystkim lepsze samopoczucie. A przecież o to wÅ‚aÅ›nie chodzi.

IW

Dodaj komentarz:

Komentarze:

Oni tu zostajÄ…

„ZostajÄ™!” to hasÅ‚o nowej kampanii promujÄ…cej Gorzów, która ma zwrócić uwagÄ™ na zalety naszego miasta, dziÄ™ki którym jest ono doskonaÅ‚ym ... <czytaj dalej>

Pielgrzymki

Tegoroczna piesza pielgrzymka powoÅ‚aniowa odbÄ™dzie siÄ™ w sobotÄ™ w sobotÄ™ 27 kwietnia. WyjÅ›cie pielgrzymki na trasÄ™ z Paradyża do Rokitna nastÄ…pi ... <czytaj dalej>

200 lat dla pani Zofii

NieczÄ™sto zdarza siÄ™, aby tradycyjnie Å›piewane „sto lat”, z racji chwili, modyfikowano w sekwencji życzeÅ„ na lat „dwieÅ›cie”. Tak wÅ‚aÅ›nie ... <czytaj dalej>

Prezydent w ministerstwie

Prezydent Gorzowa w Ministerstwie Nauki i Szkolnictwa Wyższego. - Z doÅ›wiadczenia wiem, że najważniejsze sÄ… relacje bezpoÅ›rednie. Ustalenia, które zapadajÄ… wtedy ... <czytaj dalej>

«	kwiecieÅ„ 2024					»
P	W	Åš	C	P	S	N
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30

Piękna inicjatywa w brzydkim mieście

aktualnie nie ma żadnej czynnej sondy

Blogujesz? Rób to lokalnie!
Wystarczy jedno kliknięcie w egoBlog

Masz problem?
Napisz do eksperta egoEkspert

Żadna sprawa nie zostanie bez odzewu. Daj znać na eGo Forum

Sorry, ale na co komuÅ› w wieku 50 lat seskorolka. Jak byÅ‚ kort tenisowy w Parku Kopernika wybudowany w czynie spoÅ‚ecznym to pózniej korzystali z t <czytaj dalej>

Dobrze! Bo wiele dobrych koncertów w tym sezonie.
Również w Sali Kameralnej. Także autorskie, naszych filharmoników. Wczoraj np. wystÄ™p dwà <czytaj dalej>

Jest tak bo zdurnieliÅ›my..... <czytaj dalej>

Tę kwestię reguluje kościół katolicki
Nauczy się by wybierać dobro.

Ale feministkom temat jest obcy i stÄ…d lewica czyli opieku <czytaj dalej>

Zlikwiduje siÄ™ wszelkie dyktaty i nakazy unijne, cofnie siÄ™ unijne imunitety, bo za dużo zasÅ‚aniajÄ…. Generalnie unia przestanie mieć cokowliek <czytaj dalej>