poniedziałek 8 marca 2021     Beata, Stefan, Wincenty
eGorzowska - internetowy dziennik Gorzowskiej Agencji Dziennikarskiej
szukaj    szukaj szukaj
« powrót
Nie daj się migrenie
eGorzowska - 2776_MVvMgbT4VxVIkk2XVv7D.jpgWśród wielu czynników, które mają wpływ na występowanie bólów głowy, wymienia się również kwestie związane ze sposobem odżywiania. Szacuje się, że napoje i pokarmy, które spożywamy są w ponad 30 proc. przyczyną pojawiającej się migreny. Pożywienie – ale i jego jakość, sposób łączenia poszczególnych produktów – jest uważane za jedną z kilkudziesięciu przyczyn wywołujących bóle głowy.

Nie wszystkie pokarmy z grupy „migrogennych” muszą zawsze wywoływać bóle głowy. Wiele zależy od tego, w jakiej sytuacji dany produkt jest spożywany – nie bez znaczenia jest towarzyszący stres lub zmiany hormonalne w organizmie.

Wśród czynników, które powodują ataki migreny znajdują się spożywane posiłki. Niektóre produkty uważane są za szczególnie niebezpieczne – w tym:
• czekolada (w nadmiernych ilościach), która zawiera tyraminę (aminokwas, który powoduje rozszerzanie lub zwężanie naczyń krwionośnych mózgu, stąd przez niektórych uważany jest za przyczynę bólów głowy). Tyramina występuje też w: serach dojrzewających, piwie, orzechach, czerwonym winie, wieprzowinie;
• kofeina – ból głowy może wystąpić tak w przypadku jej przedawkowania, jak i w sytuacji jej odstawienia. Jeżeli osoby są uzależnione od pewnej dziennej dawny kofeiny, wtedy jej niedobór może być traktowany przez organizm jako odstawienie i reagować zmęczeniem, stanem znacznie obniżonego nastroju, a także ból głowy;
• czerwone wino – sugeruje się, że związki chemiczne zwane fenolami zawarte w czerwonym winie mogą sprzyjać bólom głowy. Trzeba jednak zaznaczyć, że u niektórych osób substancje zawarte w innych alkoholach (piwo, whisky, wódka) również mogą prowadzić do ataku migreny.

Również dodatki do żywności takie jak aspartam (sztuczny słodzik, dodawany do napojów gazowanych oraz wielu różnych produktów niskosłodzonych) lub glutaminian sodu (popularny w wielu produktach wzmacniacz smaku) mogą powodować różnego typu niepokojące objawy.

Zdarza się, że już po około 20 minutach (lub w przypadku glutaminianu sodu po godzinie) od zjedzenia produktu zawierającego niepożądane dodatki, wystąpią objawy:
• wrażenie napięcia skóry twarzy,
• rumieńce na twarzy,
• dolegliwości brzuszne,
• uczucie gorąca lub pieczenia w przełyku,
• zawroty głowy,
• ból głowy.

Ważne jest nie tylko to, co się zjadło, ale czy w ogóle cokolwiek się zjadło. Otóż u pewnej grupy osób powodem migreny może być hipoglikemia, czyli zmniejszenie stężenia glukozy we krwi. Z tego powodu zaleca się, by:
• nie rezygnować z posiłków – szczególnie zadbać o śniadanie, jest to pierwszy posiłek po nocnej przerwie
• jeść wtedy, gdy odczuwa się głód, nie należy się też przejadać, bo po zbyt obfitym posiłku pojawia się zbytnia ociężałość,
• unikać napojów z kofeiną,
• zadbać komponowanie posiłków tak, aby zawierały dużo błonnika.

- Jeżeli nie masz pewności, czy i ewentualnie jaki wpływ na Twoje samopoczucie mają spożywane przez Ciebie produkty, zacznij przyglądać się reakcjom organizmu po posiłku. Notuj spostrzeżenia, zwróć uwagę, czy nie występuje tendencja do pojawienia się bólu głowy po zjedzeniu konkretnego produktu. Migrenom i silnym bólom głowy często towarzyszą mdłości – radzi ekspert z portalu PoProstuZdrowo.pl

Z tej przyczyny dobrze jest zwrócić uwagę na to, czy spożywane posiłki nie przyczyniają się dodatkowo do nasilenia mdłości. Zaleca się w związku z tym:
• spożywanie w ciągu dnia kilku (do 5-6 małych posiłków), zamiast 2 czy 3 obfitych,
• spożywanie lekkostrawnych potraw,
• odpoczywanie po posiłku,
• wypijanie w ciągu doby od 1,5 do 2 litrów wody – niedostateczna ilość płynów w codziennej diecie może powodować odwodnienie, a przez to i bóle,
• unikanie produktów mrożonych lub bardzo zimnych, a jeżeli już takie spożywasz, staraj się je wolniej przeżuwać,
• unikanie – jeżeli jest się rozgrzanym – jedzenia zimnych, mrożonych pokarmów (chodzi o zbyt dużą różnicę, jaka występuje pomiędzy temperaturą ciała a mrożonym produktem).

Jak radzić sobie podczas ataków migreny? Oto porady zaproponowane przez ekspertów z portalu PoProstuZdrowo.pl :
• na bolące miejsce (kark, czoło lub skronie) nałóż woreczek z kostkami lodu,
• postaraj się o odprężenie – zdrzemnij się, weź kąpiel lub wyjdź na spacer,
• skorzystaj z porady fizjoterapeuty, są pewne ćwiczenia, których systematyczne wykonywanie pomoże w zwalczaniu skurczów mięśni szyi,
• delikatnie masuj palcem wskazującym lub kciukiem (ruchem okrężnym) przez czas od 7 do 15 sekund bolące miejsce, powtarzaj tę czynność kilka razy,
• jeżeli masz okazję, korzystaj z masażu – masaż powoduje zmniejszenie stresu, łagodzi także napięcie mięśni,
• wykorzystuj do masażu skóry olejki z lawendy lub mięty pieprzowej, są pomocne przy bólach migrenowych.

PoProstuZdrowo.pl

16 lipca 2012 08:21, admin ego
« powrót
Dodaj komentarz:

Twoje imię:
 
Dłużej czynne
Od środy (3 marca 2021 r.), wydłużone zostają godziny funkcjonowania punktu pobrań wymazów w kierunku SARS-CoV-2 przy ul. Czartoryskiego w ... <czytaj dalej>
Rekolekcje wielkopostne w TV
Ze względu na obostrzenia związane z pandemią niektóre parafie rezygnują z tradycyjnych rekolekcji wielkopostnych. Wszyscy wierni naszej diecezji będą jednak mogli ... <czytaj dalej>
Lekarz został zwolniony
W ślad za materiałem „Tragiczny finał” publikujemy kolejne oświadczenie Wielospecjalistycznego Szpitala Wojewódzkiego w Gorzowie. Tekst „Tragiczny finał” czytaj tu: http://www.egorzowska.pl/pokaz,czlowiek,10690,tragiczny_final_, A oto ... <czytaj dalej>
Lubuskie ma Strategię Rozwoju
Radni województwa przyjęli Strategię Rozwoju Województwa Lubuskiego z perspektywą do 2030 roku. Za głosowało 28 radnych, wstrzymało się 2 radnych, ... <czytaj dalej>
Przeglądaj cały katalog lub dodaj swoją firmę
Paszkiewicz J. Wodkowska W. S.C. Lombard

ul. Władysława Łokietka 35, Gorzów Wlkp.
tel. 95 722 33 06
branża: Lombardy <czytaj dalej>
Sklep Mięsno-Spożywczy

ul. Dunikowskiego 7, Gorzów Wlkp.
tel.
branża: Spożywcze artykuły - detal <czytaj dalej>
Czerniewski Artur Instalacje Grzewcze

ul. Towarowa 20 l. 1, Gorzów Wlkp.
tel. 605 089 463
branża: Ogrzewanie - instalacja, serwis <czytaj dalej>

Haniebne naklejki
„Zofia Jasiniak była naczelnikiem Wydziału Kultury w Gorzowie! Dziś miasto ... <czytaj dalej>
Zaczęło się rok temu
Dokładnie rok temu, 4 marca 2020 wykryto pierwszy w Polsce ... <czytaj dalej>
Pokochali siebie i pracę w policji
Najpierw połączyła ich miłość, a zaraz potem marzenie – służba ... <czytaj dalej>
Rusza leczenie uzdrowiskowe
To ważna wiadomość dla wielu oczekujących na rehabilitację. Od 11 ... <czytaj dalej>
Kalendarium eventów
« marzec 2021 »
P W Ś C P S N
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
    
dodaj: imprezy@egorzowska.pl
Mała wielka sprawa
eGorzowska - adminfoto_hanna.jpg
Hanna Kaup:
Jesteśmy ofiarami narodowego bałaganu
Takiego bałaganu w życiu tego kraju nie pamiętam, jak żyję. Od karuzeli niespójnych informacji, kłamliwych wieści, negatywnych komentarzy i wszelkiej maści fake newsów, a także tzw. sensacji, które rozbudzają w ... <czytaj dalej>
15 tysięcy za pomysł
15 tys. zł na jeden pomysł. W sumie prawie milion. <czytaj dalej>
Konkurs fotograficzny
Wydział Prewencji Komendy Wojewódzkiej Policji w Gorzowie zaprasza do udziału <czytaj dalej>

aktualnie nie ma żadnej czynnej sondy
Robisz zdjęcia? Przyślij je do nas foto@egorzowska.pl
eGorzowska - guma1.jpg
Hanna Kaup:
Uporządkować, żeby nikt nie niszczył
- Chcemy to uporządkować i ogrodzić, żeby nikt tego nie ... <czytaj dalej>
Hanna Kaup:
Najstarszy Niedźwiedź w Polsce
W tym roku będzie obchodził swoje 620-lecie. Każdego dnia możecie ... <czytaj dalej>
admin ego radzi:
Jak chronić się przed cyberprzestępcami w pandemii?
Fałszywe sklepy internetowe, oszustwa telefoniczne, ransomware – cyberprzestępcy nie próżnują ... <czytaj dalej>
admin ego radzi:
Przemoc, której nie widać
Wyniki ankiety SOS Wiosek Dziecięcych w Polsce. Ponad połowa nastolatków doświadczyła ... <czytaj dalej>
Blogujesz? Rób to lokalnie!
Wystarczy jedno kliknięcie w egoBlog
Masz problem?
Napisz do eksperta egoEkspert
Żadna sprawa nie zostanie bez odzewu. Daj znać na eGo Forum
Anonim_5386:
NEWSWEEK prima aprilis <czytaj dalej>
Anonim_9354:
jakbym zachorował prędzej bym sie kazał wieźć do weterynarza jak do tego czerwonego szpitala. <czytaj dalej>
Anonim_5386:
i dalej szczepień dla nikogo nie ma <czytaj dalej>
Miejscowy:
Przy okazji tak szybkiej reakcji na zło, bałagan, niedopatrzenie.....
Przed dworcem PKP stoi pomnik Pionierów-Kolejarzy, którzy przysłużyli <czytaj dalej>
Miejscowy:
Tak, czy tak, dobrze, że wreszcie "Niemcy, język niemiecki przestaje być "be"dla miasta. Ciekawi mnie tylko,jak zareagują "pat <czytaj dalej>
 
eGorzowska.pl - e-gazeta Gorzowskiej Agencji Dziennikarskiej