eGorzowska.pl - e-gazeta Gorzowskiej Agencji Dziennikarskiej

wtorek 23 kwietnia 2024 Jerzy, Wojciech

eGorzowska - internetowy dziennik Gorzowskiej Agencji Dziennikarskiej

95 738 30 30

redakcja@egorzowska.pl

« powrót

Nie daj się migrenie

Wśród wielu czynników, które mają wpływ na występowanie bólów głowy, wymienia się również kwestie związane ze sposobem odżywiania. Szacuje się, że napoje i pokarmy, które spożywamy są w ponad 30 proc. przyczyną pojawiającej się migreny. Pożywienie – ale i jego jakość, sposób łączenia poszczególnych produktów – jest uważane za jedną z kilkudziesięciu przyczyn wywołujących bóle głowy.

Nie wszystkie pokarmy z grupy „migrogennych” muszą zawsze wywoływać bóle głowy. Wiele zależy od tego, w jakiej sytuacji dany produkt jest spożywany – nie bez znaczenia jest towarzyszący stres lub zmiany hormonalne w organizmie.

Wśród czynników, które powodują ataki migreny znajdują się spożywane posiłki. Niektóre produkty uważane są za szczególnie niebezpieczne – w tym:
• czekolada (w nadmiernych ilościach), która zawiera tyraminę (aminokwas, który powoduje rozszerzanie lub zwężanie naczyń krwionośnych mózgu, stąd przez niektórych uważany jest za przyczynę bólów głowy). Tyramina występuje też w: serach dojrzewających, piwie, orzechach, czerwonym winie, wieprzowinie;
• kofeina – ból głowy może wystąpić tak w przypadku jej przedawkowania, jak i w sytuacji jej odstawienia. Jeżeli osoby są uzależnione od pewnej dziennej dawny kofeiny, wtedy jej niedobór może być traktowany przez organizm jako odstawienie i reagować zmęczeniem, stanem znacznie obniżonego nastroju, a także ból głowy;
• czerwone wino – sugeruje się, że związki chemiczne zwane fenolami zawarte w czerwonym winie mogą sprzyjać bólom głowy. Trzeba jednak zaznaczyć, że u niektórych osób substancje zawarte w innych alkoholach (piwo, whisky, wódka) również mogą prowadzić do ataku migreny.

Również dodatki do żywności takie jak aspartam (sztuczny słodzik, dodawany do napojów gazowanych oraz wielu różnych produktów niskosłodzonych) lub glutaminian sodu (popularny w wielu produktach wzmacniacz smaku) mogą powodować różnego typu niepokojące objawy.

Zdarza się, że już po około 20 minutach (lub w przypadku glutaminianu sodu po godzinie) od zjedzenia produktu zawierającego niepożądane dodatki, wystąpią objawy:
• wrażenie napięcia skóry twarzy,
• rumieńce na twarzy,
• dolegliwości brzuszne,
• uczucie gorąca lub pieczenia w przełyku,
• zawroty głowy,
• ból głowy.

Ważne jest nie tylko to, co się zjadło, ale czy w ogóle cokolwiek się zjadło. Otóż u pewnej grupy osób powodem migreny może być hipoglikemia, czyli zmniejszenie stężenia glukozy we krwi. Z tego powodu zaleca się, by:
• nie rezygnować z posiłków – szczególnie zadbać o śniadanie, jest to pierwszy posiłek po nocnej przerwie
• jeść wtedy, gdy odczuwa się głód, nie należy się też przejadać, bo po zbyt obfitym posiłku pojawia się zbytnia ociężałość,
• unikać napojów z kofeiną,
• zadbać komponowanie posiłków tak, aby zawierały dużo błonnika.

- Jeżeli nie masz pewności, czy i ewentualnie jaki wpływ na Twoje samopoczucie mają spożywane przez Ciebie produkty, zacznij przyglądać się reakcjom organizmu po posiłku. Notuj spostrzeżenia, zwróć uwagę, czy nie występuje tendencja do pojawienia się bólu głowy po zjedzeniu konkretnego produktu. Migrenom i silnym bólom głowy często towarzyszą mdłości – radzi ekspert z portalu PoProstuZdrowo.pl

Z tej przyczyny dobrze jest zwrócić uwagę na to, czy spożywane posiłki nie przyczyniają się dodatkowo do nasilenia mdłości. Zaleca się w związku z tym:
• spożywanie w ciągu dnia kilku (do 5-6 małych posiłków), zamiast 2 czy 3 obfitych,
• spożywanie lekkostrawnych potraw,
• odpoczywanie po posiłku,
• wypijanie w ciągu doby od 1,5 do 2 litrów wody – niedostateczna ilość płynów w codziennej diecie może powodować odwodnienie, a przez to i bóle,
• unikanie produktów mrożonych lub bardzo zimnych, a jeżeli już takie spożywasz, staraj się je wolniej przeżuwać,
• unikanie – jeżeli jest się rozgrzanym – jedzenia zimnych, mrożonych pokarmów (chodzi o zbyt dużą różnicę, jaka występuje pomiędzy temperaturą ciała a mrożonym produktem).

Jak radzić sobie podczas ataków migreny? Oto porady zaproponowane przez ekspertów z portalu PoProstuZdrowo.pl :
• na bolące miejsce (kark, czoło lub skronie) nałóż woreczek z kostkami lodu,
• postaraj się o odprężenie – zdrzemnij się, weź kąpiel lub wyjdź na spacer,
• skorzystaj z porady fizjoterapeuty, są pewne ćwiczenia, których systematyczne wykonywanie pomoże w zwalczaniu skurczów mięśni szyi,
• delikatnie masuj palcem wskazującym lub kciukiem (ruchem okrężnym) przez czas od 7 do 15 sekund bolące miejsce, powtarzaj tę czynność kilka razy,
• jeżeli masz okazję, korzystaj z masażu – masaż powoduje zmniejszenie stresu, łagodzi także napięcie mięśni,
• wykorzystuj do masażu skóry olejki z lawendy lub mięty pieprzowej, są pomocne przy bólach migrenowych.

PoProstuZdrowo.pl

16 lipca 2012 08:21, admin ego

« powrót

Dodaj komentarz:

Pielgrzymki

Tegoroczna piesza pielgrzymka powołaniowa odbędzie się w sobotę w sobotę 27 kwietnia. Wyjście pielgrzymki na trasę z Paradyża do Rokitna nastąpi ... <czytaj dalej>

Prezydent w ministerstwie

Prezydent Gorzowa w Ministerstwie Nauki i Szkolnictwa Wyższego. - Z doświadczenia wiem, że najważniejsze są relacje bezpośrednie. Ustalenia, które zapadają wtedy ... <czytaj dalej>

Tarasy jeszcze niedostępne

Woda w Warcie opada, odsłaniają się zalane tarasy. Niestety, ze względów bezpieczeństwa, nie mogą być jeszcze udostępnione. Zdecydowała o tym ekspertyza ... <czytaj dalej>

Apel o pomoc w sprawie odbudowy AJP

W dramatycznej dla uczelni i miasta sytuacji potrzebne jest wspólne działanie. Dlatego prezydent miasta Jacek Wójcicki apeluje o pomoc w ... <czytaj dalej>

Przeglądaj cały katalog lub dodaj swoją firmę

"Pro Quality" Zbigniew Michalczyk

ul. Obotrycka 8, Gorzów Wlkp.
tel. 95 722 10 30
branża: Konsultingowe firmy <czytaj dalej>

"Klaus" Sp. z o.o. Agencja Celna

ul. Podmiejska 17 a, Gorzów Wlkp.
tel. 95 732 69 36
branża: Celne agencje, składy <czytaj dalej>

"Ampertech" Biuro Projektów Rafał Wesoły

ul. Kazimierza Wielkiego 61, Gorzów Wlkp.
tel. 95 728 73 09
branża: Projektowe biura <czytaj dalej>

Pielgrzymki

Tegoroczna piesza pielgrzymka powołaniowa odbędzie się w sobotę w sobotę ... <czytaj dalej>

Zginęła w swoje 32. urodziny

Data 22 kwietnia 1940 jest uznawana za prawdopodobny dzień śmierci ... <czytaj dalej>

Wicewojewoda zrezygnował

Wojewoda Lubuski Marek Cebula zwołał na 22 kwietnia briefing prasowy. Niespodziewanie ... <czytaj dalej>

W wyjątkowym muzeum

Są tylko trzy miejsca na świecie, gdzie zobaczycie tak ogromną ... <czytaj dalej>

Kalendarium eventów

«	kwiecień 2024					»
P	W	Ś	C	P	S	N
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30

dodaj: imprezy@egorzowska.pl

Mała wielka sprawa

admin ego:

Piękna inicjatywa w brzydkim mieście

Znany gorzowski lekarz Ireneusz Czerniec zaprosił w niedzielę kandydatów do Rady Miasta, dziennikarzy oraz mieszkańców na spacer ulicami śródmieścia. „Porozmawiajmy i zobaczmy, cóż dobrego możemy zrobić dla naszego miasta, w celu ... <czytaj dalej>

Bez korzeni nie zakwitniesz

Archiwa Państwowe oraz Ministerstwo Edukacji Narodowej zapraszają uczniów klas 4-7 <czytaj dalej>

Kto zdobędzie mural dla szkoły

Murale Pamięci „Dumni z Powstańców” to ogólnopolski konkurs dla szkół <czytaj dalej>

aktualnie nie ma żadnej czynnej sondy

Robisz zdjęcia? Przyślij je do nas foto@egorzowska.pl

admin ego:

Co na to władze miasta?

Wobec informacji o planowanym na 2 maja Marszu Flagi i ... <czytaj dalej>

admin ego:

Sosna na Szczudłach

Być w Busku Zdroju i nie odwiedzić Sosny na Szczudłach ... <czytaj dalej>

admin ego radzi:

Alkoholowa mapa Polski

Ponad 95 tys. pijanych kierowców zatrzymała policja w 2023 roku. ... <czytaj dalej>

admin ego radzi:

Filiżanka kawy lub dwie

Czy wiesz, że filiżanka kawy może zdziałać więcej niż tylko ... <czytaj dalej>

Blogujesz? Rób to lokalnie!
Wystarczy jedno kliknięcie w egoBlog

Masz problem?
Napisz do eksperta egoEkspert

Żadna sprawa nie zostanie bez odzewu. Daj znać na eGo Forum

Anonim_3351:

Won do Warszawy gumofilce. <czytaj dalej>

Anonim_6779:

Nie sądziłem na początku, że Pan będzie aż tak dobrym managerem. Zaczęło się trochę dziwnie, świętem i kurczakami, ale efekty pokazały, � <czytaj dalej>

Anonim_6779:

I jeszcze raz, gratuluję i życzę 100 lat rządzenia Gorzowem. <czytaj dalej>

Anonim_6779:

I dobrze, tak miało być, za ścieżkę rowerową wzdłuż Kłodawki. Proszę kontynuować przedłużenie do Kłodawy. Popieram. <czytaj dalej>

Anonim_3351:

"Fajnie jakby się w mieście coś ruszyło", po czym wybierają tego samego papudraka, co im to funduje od 8 lat :-))))))) <czytaj dalej>

eGorzowska.pl - e-gazeta Gorzowskiej Agencji Dziennikarskiej

Twoje imię: