czwartek 28 marca 2024     Aniela, Sykstus, Joanna
eGorzowska - internetowy dziennik Gorzowskiej Agencji Dziennikarskiej
szukaj    szukaj szukaj
« powrót
Każdy moment jest dobry, by podjąć walkę z otyłością
eGorzowska - 9679_qMSNFPC27CrVuMpwbM2G.jpgŚwięta, potem nowy rok i jeszcze karnawał. Później kolejne święta, a po drodze jakieś imieniny u cioci z ciastami wszelkiej maści, urodziny babci z nieodłącznym tortem i nieco tłustszymi spacjałami, spotkanie z kumplami przy piwku i chipsach, no i nieodłącznym hamburgerze. Zawsze będzie jakaś okazja, by odłożyć odchudzanie „na jutro”. Choć świat coraz częściej grzmi, że jesteśmy grubasami, wciąż odkładamy tę walkę na później.

Słowo epidemia przylgnęło do otyłości na początku naszego wieku, bo w tym czasie trzykrotnie zwiększyło się występowanie tej choroby. Pojawił się nawet Światowy Dzień Walki z Otyłością obchodzony 26 października, by zwrócić uwagę na ten poważny problem, który w większości krajów dotyka od 30 do 80 proc. dorosłych, zarówno kobiet jak i mężczyzn.

Według najnowszych badań SW Research przeprowadzonych na zlecenie GACA SYSTEM w województwie lubuskim problem związany z dodatkowymi kilogramami ma około 33 proc. osób. W Polsce - aż 61 proc. mężczyzn i 42 proc. kobiet, co daje 51 proc. populacji całego kraju.
- Dlatego ważne jest, by wciąż mówić o przyczynach, prewencji i metodach leczenia, ale przede wszystkim uświadamiać, czym jest ta choroba, w jaki sposób możemy się na nią narazić oraz jakie są jej konsekwencje. Otyłość to choroba cywilizacyjna, musimy mieć tego świadomość – mówi ekspert do spraw żywienia Konrad Gaca.

Wydawać by się mogło, że w obecnej cywilizacji, która kultywuje piękno, a więc właściwe proporcje ciała, o które ludzie dbają na siłowniach i w gabinetach odnowy biologicznej, otyłość nie powinna ludziom zagrażać. Niestety. Nie wszyscy radzą sobie z przewlekłym stresem czy zaburzeniami psychoemocjonalnymi, które często „zajadają”. Gdy dodamy do tego skłonności genetyczne plus nieprawidłowe odżywianie i w wielu przypadkach siedzący tryb życia i brak ruchu, w niedługim czasie pojawi się nadwaga, która – niekontrolowana – szybko doprowadzi do otyłości. Jeśli zabraknie motywacji do walki z nią, kłopoty będą się nasilały.

Skłonnościom do tycia we współczesnym świecie sprzyja styl, w jakim żyjemy, coraz częściej rezygnując z przygotowywania posiłków we własnym zakresie. Wygodniej i szybciej zamówić gotowe danie w restauracji, która często podaje produkty przetworzone i niezdrowe, a ich porcje bywają zbyt duże. Słynne frytki dobrze popija się napojami gazowanymi, w których poziom cukru wielokrotnie przewyższa potrzeby organizmu.

Nie ma chyba człowieka, który nie próbowałby jakiejś diety, by zrzucić zbędne kilogramy. Ale żeby nie wpaść w pułapkę otyłości, warto stosować pewne zasady, dzięki którym będziemy kontrolować swoją masę ciała (BMI). Co ważne, pozwoli nam to uchronić się od wielu chorób, których przyczyna leży właśnie w otyłości. Wśród nich są tak groźne, jak nowotwory złośliwe. Ministerstwo Zdrowia podaje, że otyłość i nadwaga przyczyniają się do ok. 40 proc. nowotworów trzonu macicy i przełyku, 25 proc. nerki i pęcherzyka żółciowego oraz ok. 10 proc. nowotworów piersi.

Co więc robić, by mieć pod kontrolą BMI i cieszyć się dobrym zdrowiem? Jeśli nie stać nas na wizyty u specjalisty dietetyka, który ustawi dietę pod potrzeby naszego organizmu, trzeba samemu pamiętać o regularnym systematycznym jedzeniu zbilansowanych posiłków, najlepiej od trzech do pięciu (nie omijamy żadnego) w zależności od trybu życia i wykonywanej pracy.

Nawet dziecko wie, że podstawą aktywnego życia jest śniadanie, w którym musi znaleźć się białko i porcja węglowodanów (najlepiej złożonych) o niskim indeksie glikemicznym. To ono daje nam siły do pracy przez cały dzień. Jeśli się odchudzamy, to na jego finał, czyli kolację, powinniśmy zjeść chude mięso lub biały ser, ryby, jaja lub proteinowy koktajl. Żeby udało się nam odchudzanie, zadbajmy o oczyszczenie organizmu przez rezygnację z soli i cukru. Dzięki temu będziemy mogli spożywać duże ilości wody (dwa do trzech litrów dziennie), która również poprawi nasz metabolizm. Wielu osobom wydaje się, że brak soli czy cukru powoduje, że posiłek staje się niesmaczny. Nic podobnego. Jeśli uda się nam oczyścić organizm, jeśli wrócimy do spożywania produktów nieprzetworzonych, na nowo zaczniemy je smakować i docenimy zawarte w nich naturalne sole i cukry. Podejmijmy więc to wyzwanie i zawalczmy o swoje zdrowie. Specjaliści mówią, że wszystko siedzi w naszej głowie. Postarajmy się więc znaleźć odpowiedni czas i siły, by przekonać samego siebie, co jest dla nas najważniejsze.

Hanna Kaup
foto pixabay.com


18 grudnia 2019 22:47, admin ego
« powrót
Dodaj komentarz:

Twoje imię:
 
II etap prac
28 marca rozpocznie się II etap prac na skrzyżowaniu ulic: Słowiańskiej, Żwirowej, Roosevelta i Kosynierów Gdyńskich. W czwartek (28 marca), na ... <czytaj dalej>
Wielki Tydzień
W Wielki Czwartek (28 marca) o godz. 10.00 w katedrze gorzowskiej bp Tadeusz Lityński będzie przewodniczył mszy św., podczas której ... <czytaj dalej>
Negocjacje rolników z rządem
Delegacja protestu rolników z S3 węzeł Myślibórz obejmującego trzy powiaty: gryfiński, myśliborski i pyrzycki brała udział wczoraj w negocjacjach pomiędzy ... <czytaj dalej>
Kalwaria Rokitniańska
W piątek 22 marca diecezjalne sanktuarium maryjne w Rokitnie zaprasza do udziału w nabożeństwie Kalwarii Rokitniańskiej urządzanym tradycyjnie w tygodniu ... <czytaj dalej>
Przeglądaj cały katalog lub dodaj swoją firmę
"Janal" Sp.j. Janusz Lebioda Ryszard Solak

ul. Kazimierza Wielkiego 18, Gorzów Wlkp.
tel. 502 118 131
branża: Budowlane usługi - wykonanie pod klucz <czytaj dalej>
Czerniak Małgorzata Szkolenia

ul. Wróblewskiego 40 c lok. 3, Gorzów Wlkp.
tel. 95 737 00 79
branża: Kursy, szkolenia <czytaj dalej>
Pracownia

-------------------------------------, Gorzów Wlkp.
tel. --------------------------------------
branża: Artykuły gospodarstwa domowego - serwis <czytaj dalej>

II etap prac
28 marca rozpocznie się II etap prac na skrzyżowaniu ulic: ... <czytaj dalej>
Pisankowy zawrót głowy
Konkurs pisankarski organizowany przez Muzeum Lubuskie w Gorzowie Wlkp. należy ... <czytaj dalej>
Wykonujesz zawód medyczny? Musisz się zarejestrować
Pół roku, licząc od 26 marca, mają na rejestrację w ... <czytaj dalej>
Złote Pióro za "Pierwszy kac"
Hanna Ciepiela z Biblioteki Pedagogicznej Wojewódzkiego Ośrodka Metodycznego, otrzymała pierwszą ... <czytaj dalej>
Kalendarium eventów
« marzec 2024 »
P W Ś C P S N
    
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
dodaj: imprezy@egorzowska.pl
Mała wielka sprawa
eGorzowska - adminfoto_admin.jpg
admin ego:
Piękna inicjatywa w brzydkim mieście
Znany gorzowski lekarz Ireneusz Czerniec zaprosił w niedzielę kandydatów do Rady Miasta, dziennikarzy oraz mieszkańców na spacer ulicami śródmieścia. „Porozmawiajmy i zobaczmy, cóż dobrego możemy zrobić dla naszego miasta, w celu ... <czytaj dalej>
Bez korzeni nie zakwitniesz
Archiwa Państwowe oraz Ministerstwo Edukacji Narodowej zapraszają uczniów klas 4-7 <czytaj dalej>
Kto zdobędzie mural dla szkoły
Murale Pamięci „Dumni z Powstańców” to ogólnopolski konkurs dla szkół <czytaj dalej>

aktualnie nie ma żadnej czynnej sondy
Robisz zdjęcia? Przyślij je do nas foto@egorzowska.pl
eGorzowska - facet2b.jpg
admin ego:
Duńska wiosna z historią i nami w tle
Duńska wiosna wygląda na onieśmieloną, albo nie do końca jeszcze ... <czytaj dalej>
admin ego:
Teraz Teatr
Orędzie Jona Fossego na Międzynarodowy Dzień Teatru 2024 pt. "Sztuka ... <czytaj dalej>
admin ego radzi:
Filiżanka kawy lub dwie
Czy wiesz, że filiżanka kawy może zdziałać więcej niż tylko ... <czytaj dalej>
admin ego radzi:
Wystarczą dane
Oszuści nie muszą wcale kraść portfela. Wystarczy, że zdobędą Twoje ... <czytaj dalej>
Blogujesz? Rób to lokalnie!
Wystarczy jedno kliknięcie w egoBlog
Masz problem?
Napisz do eksperta egoEkspert
Żadna sprawa nie zostanie bez odzewu. Daj znać na eGo Forum
Anonim_4777:
Wszyscy ci kandydaci......porownywac nazwiska, KRS i z własnych źródeł. To jest skok na kasę, dlatego głosujmy na .....niewidocznych. <czytaj dalej>
Anonim_9349:
Emeryci i ciemięgi tłumnie o idą głosować bo tak media każą nie widzą na kogo ale trzeba to wybiorą dając mięjsce pracy jakiemuś cielakowi <czytaj dalej>
Anonim_9349:
Na żadnego z tych ujow na plakatach nie zamierzam głosować!!
Maj miasto i region wygląda każdy widzi
Bo siermiegi takie tam siedzą od <czytaj dalej>
Anonim_5367:
Biedna z ciebie osoba. Współczuję szczerze. <czytaj dalej>
Anonim_9736:
Coś ohydnegoooooooo! To obraża moją wrażliwość estetyczną. Ani to sztuka, ani rzemiosło, ani kreacja mody <czytaj dalej>
 
eGorzowska.pl - e-gazeta Gorzowskiej Agencji Dziennikarskiej