W ciÄ…gu caÅ‚ego życia nasz mózg traci niezliczonÄ… liczbÄ™ neuronów. Im jesteÅ›my starsi, tym tendencja ta siÄ™ nasila i obumiera ich coraz wiÄ™cej. To zupeÅ‚nie normalne zjawisko, jednak czy zawsze pojawiajÄ…ce siÄ™ problemy z przypomnieniem sobie, gdzie odÅ‚ożyliÅ›my klucze albo kiedy nasz znajomy ma urodziny, sÄ… tego konsekwencjÄ…? W którym momencie niewinne zapominanie może być objawem poważnej choroby? Kiedy powinniÅ›my siÄ™ zgÅ‚osić do lekarza? Na te i inne pytania odpowiadajÄ… eksperci programu „Zdrowa ONA”.

Naturalna kolej rzeczy…
Pamięć pogarsza siÄ™ w miarÄ™ upÅ‚ywu lat, a wynika to z naturalnego procesu, jakim jest starzenie siÄ™ mózgu. Obumieranie komórek, bo na tym ten proces polega, jest przyczynÄ… zmniejszenia zdolnoÅ›ci przyswajania nowych informacji. StÄ…d też osoby starsze nie majÄ… takiej zdolnoÅ›ci, np. do nauki jÄ™zyków obcych, jak osoby mÅ‚ode. Warto podkreÅ›lić, że o starzeniu mózgu, które niesie takie objawy, możemy mówić u osób po 65. roku życia lub u tych, u których diagnozujemy chorobÄ™ Alzheimera. JeÅ›li wiÄ™c notoryczne zapominanie i problemy z koncentracjÄ… dotyczÄ… osób mÅ‚odszych, może to być objaw problemów z krążeniem mózgowym. JeÅ›li problem siÄ™ nasila i utrudnia codzienne funkcjonowanie trzeba zgÅ‚osić siÄ™ do lekarza – mówi neurolog dr hab. n. med. Beata Tarnacka.

Co za tym stoi?
PrzemijajÄ…ce objawy neurologiczne, takie jak wspomniane zaburzenia pamiÄ™ci czy koncentracji, zwÅ‚aszcza jeÅ›li pojawiajÄ… siÄ™ nagle, sÄ… objawami ostrzegawczymi i nie mogÄ… być przez nas ignorowane. Tymczasem z badania „Zdrowa ONA” wynika, że poÅ‚owa dorosÅ‚ych Polaków na ogóÅ‚ nie zgÅ‚asza siÄ™ z takimi objawami do lekarza. Wizyta u lekarza i wykonanie potrzebnych badaÅ„, w tym, jeÅ›li objawy sÄ… bardzo nasilone, również tomografii komputerowej (TK), pozwoli ustalić, czy objawy te mogÄ… Å›wiadczyć o zaburzeniach krążenia mózgowego. Lekarz z pewnoÅ›ciÄ… zapyta nas również o to, co mogÅ‚o wpÅ‚ynąć na ich powstanie, by jak najlepiej ocenić źródÅ‚o dysfunkcji i zapobiec jej pogÅ‚Ä™bianiu.

Co może wpłynąć na zaburzenia pamięci i koncentracji?
• Choroby zespoÅ‚u metabolicznego, w tym nadciÅ›nienie tÄ™tnicze, cukrzyca, miażdżyca oraz otyÅ‚ość.
• Nadmierne spożywanie alkoholu, palenie papierosów.
• PrzewlekÅ‚y, silny stres.
• SiedzÄ…cy tryb życia (brak aktywnoÅ›ci fizycznej).
• Niezdrowa, tÅ‚usta i uboga w witaminy i mineraÅ‚y dieta.

Jakie działania podjąć?
Ekspert programu Zdrowa ONA, neuropsycholog, Ewa Paprot radzi:
– Ćwiczenia usprawniajÄ…ce pamięć i koncentracjÄ™ należy dobierać do wieku pacjenta i przyczyny powstania zaburzeÅ„, które ustala lekarz. I tak inaczej podejdziemy do osoby starszej, która zapomina drogi powrotnej ze sklepu do domu, a inaczej do osoby mÅ‚odej, która przez niewÅ‚aÅ›ciwy styl życia doÅ›wiadcza trudnoÅ›ci w wykonywaniu zadaÅ„, które dotychczas zajmowaÅ‚y jej dużo mniej czasu. Neuropsycholog wykonuje najpierw ocenÄ™ funkcji poznawczych, w tym orientacji, pamiÄ™ci (zarówno aktualizacji zapamiÄ™tanych jak i uczenia siÄ™ nowych) oraz czynnoÅ›ci wzrokowo-przestrzennych, jÄ™zykowych i wykonawczych (zdolnoÅ›ci do planowania, organizacji i kontroli wÅ‚asnego dziaÅ‚ania). Od ich wyniku zależy dalsze postÄ™powanie, a wiÄ™c odpowiednia rehabilitacja, trening technik kompensacyjnych utrwalone deficyty, czy leczenie farmakologiczne zalecane przez lekarza.

Przykładowe metody kompensujące utrwalone lub pogłębiające się zaburzenia pamięci:
• SzczegóÅ‚owe opracowanie planu codziennej aktywnoÅ›ci i dążenie do rutynowego ich wykonywania.
• OdkÅ‚adanie rzeczy na miejsce, co pozwoli uniknąć gorÄ…czkowych poszukiwaÅ„.
• Zapisywanie w kalendarzu ważnych informacji, spraw do zaÅ‚atwienia, np. wizyt u lekarza, terminów pÅ‚atnoÅ›ci.
• SporzÄ…dzanie listy zakupów z logicznym pogrupowaniem produktów np. kosmetyczne, biurowe, spożywcze.
• Korzystanie z telefonu komórkowego do robienia zdjęć poznawanym osobom i nowym miejscom np. fotografujÄ…c miejsce zaparkowania samochodu minimalizuje siÄ™ ewentualne trudnoÅ›ci z jego odnalezieniem.
• Ustawianie w telefonie opcji przypominania – o odpowiedniej porze wyÅ›wietli siÄ™ np. komunikat o koniecznoÅ›ci zażycia leków.
• Aktywność poznawcza, Å›ledzenie bieżących informacji, czytanie prasy, książek.

Przykładowe metody treningu poprawiającego pamięć:
• materiaÅ‚ do zapamiÄ™tania trzeba logicznie opracować, wiÄ™cej i trwalej zapamiÄ™tuje siÄ™ zrozumiaÅ‚e i skategoryzowane treÅ›ci, bezrefleksyjne powtarzanie jest zawodne;
• warto organizować materiaÅ‚, by staÅ‚ siÄ™ Å‚atwiejszy do zapamiÄ™tania (np. dzielić na części, zaznaczać ważne fragmenty tekstu, robić notatki na marginesie);
• Å›lad pamiÄ™ciowy wzmacnia opisywanie np. do jakiej kategorii należy przedmiot, do czego sÅ‚uży i wyobrażanie sobie np. wyglÄ…du, smaku, zapachu, dźwiÄ™ku jaki wydaje, czy jakÄ… czynność siÄ™ nim wykonuje;
• dobrze jest przywoÅ‚ać jakieÅ› skojarzenia – np. chcÄ…c zapamiÄ™tać nowopoznanÄ… osobÄ™, warto zastanowić siÄ™, czy jej nazwisko z czymÅ› siÄ™ kojarzy, a może ma coÅ› charakterystycznego w wyglÄ…dzie;
• wyobrażenia powinny być możliwie wyraziste, a wiÄ™c peÅ‚ne kolorów, zapachów, dźwiÄ™ków, dynamiczne, zabawne i odwoÅ‚ujÄ…ce siÄ™ do osobistych przeżyć;
• ważne jest również zabarwienie emocjonalne – trwalej pamiÄ™tamy to, co nas rozbawiÅ‚o, wystraszyÅ‚o, rozgniewaÅ‚o, Å‚atwiej zapominamy fakty nam obojÄ™tne;
• oczywiÅ›cie tak opracowany materiaÅ‚ trzeba wielokrotnie powtórzyć, aż do swobodnego nim operowania.

Zdrowa ONA

Dodaj komentarz:

Pielgrzymki

Tegoroczna piesza pielgrzymka powoÅ‚aniowa odbÄ™dzie siÄ™ w sobotÄ™ w sobotÄ™ 27 kwietnia. WyjÅ›cie pielgrzymki na trasÄ™ z Paradyża do Rokitna nastÄ…pi ... <czytaj dalej>

Prezydent w ministerstwie

Prezydent Gorzowa w Ministerstwie Nauki i Szkolnictwa Wyższego. - Z doÅ›wiadczenia wiem, że najważniejsze sÄ… relacje bezpoÅ›rednie. Ustalenia, które zapadajÄ… wtedy ... <czytaj dalej>

Tarasy jeszcze niedostępne

Woda w Warcie opada, odsÅ‚aniajÄ… siÄ™ zalane tarasy. Niestety, ze wzglÄ™dów bezpieczeÅ„stwa, nie mogÄ… być jeszcze udostÄ™pnione. ZdecydowaÅ‚a o tym ekspertyza ... <czytaj dalej>

Apel o pomoc w sprawie odbudowy AJP

W dramatycznej dla uczelni i miasta sytuacji potrzebne jest wspólne dziaÅ‚anie. Dlatego prezydent miasta Jacek Wójcicki apeluje o pomoc w ... <czytaj dalej>

«	kwiecieÅ„ 2024					»
P	W	Åš	C	P	S	N
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30

Piękna inicjatywa w brzydkim mieście

aktualnie nie ma żadnej czynnej sondy

Blogujesz? Rób to lokalnie!
Wystarczy jedno kliknięcie w egoBlog

Masz problem?
Napisz do eksperta egoEkspert

Żadna sprawa nie zostanie bez odzewu. Daj znać na eGo Forum

Nie sÄ…dziÅ‚em na poczÄ…tku, że Pan bÄ™dzie aż tak dobrym managerem. Zaczęło siÄ™ trochÄ™ dziwnie, Å›wiÄ™tem i kurczakami, ale efekty pokazaÅ‚y, Å <czytaj dalej>

I jeszcze raz, gratulujÄ™ i życzÄ™ 100 lat rzÄ…dzenia Gorzowem. <czytaj dalej>

I dobrze, tak miaÅ‚o być, za Å›cieżkÄ™ rowerowÄ… wzdÅ‚uż KÅ‚odawki. ProszÄ™ kontynuować przedÅ‚użenie do KÅ‚odawy. Popieram. <czytaj dalej>

"Fajnie jakby siÄ™ w mieÅ›cie coÅ› ruszyÅ‚o", po czym wybierajÄ… tego samego papudraka, co im to funduje od 8 lat :-))))))) <czytaj dalej>

szkoda miasta i mieszkańców.
Dalej tolerancja dla bylejakoÅ›ci,b4rak nadzoru nad wykonawstwem, nieterminowych odbiorów robót, rozrost urzÄ™do <czytaj dalej>